Блог Valtteri

Valtteri

05.04.2022 11:37

Дневник тренировок за 04.04.2022

Утренняя прогулка не состоялась, зато состоялась вечерне-ночная, где-то с 7 вечера до часу ночи. Давненько я столько не гуляла

Активности

	1	Итог
Количество шагов	22866	22866
Дистанция	16000	16000
Расход калорий	409	409

Результаты за день

Энергозатраты: 409 ккал

Количество шагов: 22866 кол

Дистанция: 16000 м

Valtteri

03.04.2022 21:24

Дневник питания за 03.04.2022

Решаюсь снова практиковать интервальное голодание, потому что сейчас моё питание в принципе выглядит как иг, я пропускаю завтрак и мой первый приём пищи случается достаточно поздно после пробуждения, поэтому собсна почему бы и да

Сегодня день зажора, сегодня отмечалось день рождения подруги, так что движения мало, калорий много, завтра обещают погоду весеннюю, так что если высплюсь и проснусь пораньше схожу прогуляться перед работой

Коты позируют, даже и прогонять жалко, но надо же где-то спать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Итого	360	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный Персик Абрикос [Danone]	170	180.2	10.5	6.1	20.7
Итого	170	180	10	6	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC Салат ЦЕЗАРЬ овощной (порция 155 гр) [Ростик'c - KFC]	400	694.4	34	42.8	42.8
Картофель (Запекание)	300	216.9	5.8	1.1	45.8
Салат зеленый по 1-58	200	108	3.6	8.2	4.8
Сок яблочный	1000	460	5	1	101
Итого	1900	1479	48	53	194

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Сила ферментов (Enzy Power)	2	4	0	0	0.4
Витамин B12	1	0	0	0	0
витаминный комплекс от A до Z	2	0	0	0	0
Итого	365	4	0	0	0
Итого за день	2795	1663	58	59	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Valtteri

03.04.2022 20:49

Дневник питания за 02.04.2022

Опять недоела свой коллораж
Страшный день, у меня завтрак случился в 6 вечера :D

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	380	216.6	5.3	15.6	12.5
Продукт творожный с клубникой и земляникой 3.6 % жирности	170	183.6	10.5	6.1	21.6
Кукурузные хлопья	25	80	2	0.3	17
Итого	675	632	30	32	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Чечевичный Суп [Фабрика Здоровой Еды]	300	204	15.3	6.3	21
Соус майонезный Красная цена	20	52.2	0	5	1.8
Итого	620	427	19	23	32
Итого за день	1295	1059	50	56	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Valtteri

02.04.2022 14:17

Дневник сна и веса за 2 апреля 2022

Поспала прям с кайфом, не смотря на то, что легла спать почти в 7 утра, хорошо выспалась, вчера хорошо отдохнула)
Есть всё таки плюсы того, что мне нельзя алкоголь) какая бы не была тусовка, на утро у меня не будет похмелья) это ли не счастье

Вес пополз вниз, аш -1100 грамм, не смотря на то, что не вела дневник пару дней
одни приятности с утра
Жду не дождусь когда мне приедет мой протеин на озон, хочу пить коктейльчики

Valtteri

01.04.2022 10:35

Рисовые оладьи

Калорийность - 242.7 кКал; белки - 3.1 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 53.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Рисовая мука, белая	250 г
Вода	300 г
Яблочное пюре	70 г
Сахар песок	60 г
Пищевая сода	5 г
Уксус столовый 9%	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Описание

Без глютена
Без лактозы
Версия для аллергигов

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Муку с водой замешать до удаления комочков
Гашеную соду добавить в тесто
Добавить яблочное пюре и сахар
Всё тщательно перемешать

Шаг 2.

Жарить на среднем огне на растительном масле до золотистости

Шаг 3.

Приятного аппетита

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	242.7 кКал	14.41%
	Белки	3.1 г	4.08%
	Жиры	0.7 г	1.25%
	Углеводы	53.5 г	24.43%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	39.4 г	1.73%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

4.7%

0.7%

Холин

0.6%

8.2%

10.9%

0.5%

B12

0.2%

0.6%

вит.К

6.8%

Калий

2.2%

1.1%

4.8%

33%

6.5%

10.4%

2.3%

0.6%

30.1%

6.6%

13.7%

1.5%

3.4%

Valtteri

01.04.2022 09:00

Дневник сна и веса за 1 апреля 2022

Так приятно спать любое количество часов, когда у тебя выходные

Вес плюсанулся сегодня на 500 грамм, штош
Сделала замеры, моему телу однозначно не хватает спорта, как заставить себя, боже помоги

Valtteri

31.03.2022 23:06

Дневник тренировок за 01.04.2022

Один раз вышла из дома за день, целенаправленно погулять
10к шагов нашагала случайно

Активности

	1	Итог
Количество шагов	10897	10897
Дистанция	7880	7880
Расход калорий	205	205

Результаты за день

Энергозатраты: 205 ккал

Количество шагов: 10897 кол

Дистанция: 7880 м

Valtteri

31.03.2022 23:05

Дневник питания за 31.03.2022

Опять пропущенный завтрак из-за позднего подъёма
Зато с кайфом поспала и ни о чём не жалею

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	720	0	0	0	0
Итого	720	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	220	338.8	23.3	25.7	1.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	50	178	12.5	13.7	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Продукт творожный с малиной	170	183.6	10.7	6.1	21.6
Кукурузные хлопья	23	73.6	1.8	0.2	15.6
Итого	733	776	48	45	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Продукт творожный с клубникой и земляникой 3.6 % жирности	170	183.6	10.5	6.1	21.6
Кукурузные хлопья	40	128	3.2	0.4	27.2
Икра баклажановая. Консервы	150	222	2.6	20	7.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	775	766	23	28	103
Итого за день	2228	1543	71	74	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Valtteri

31.03.2022 10:40

Дневник сна за 31.03.2022

14 с половиной часов сна и интересных сновидений - это именно то, что мне было нужно. И хоть оценка сна оставляет желать лучшего, я сегодня прекрасно выспалась. Впереди 4 выходных дня и это восхитительно

Утреннее взвешивание состоялось, не смотря на то, что оно не утреннее уже С улыбкой

вес стабилен и это хорошо, другие показатели наконец-то все вошли в норму

Valtteri

31.03.2022 10:35

Дневник питания за 30.03.2022

Вчерашний дневник публикую сегодня, ибо угадайте кто вымотан и лёг спать в десять вечера?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	625	125	1	0	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ессентуки №4	500	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Гречневые [Агро-Альянс]	74	273.8	8.1	1.5	54.8
Фасоль с Овощами [O'Green]	152	135.3	6.8	2.6	21.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Мармелад [Mamba]	72	239.8	4.4	0.1	54.5
Итого	398	744	20	4	151

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	167	168.5	7	1.8	31
Творожок с персиком и абрикосом 3.6%	170	185.3	10.7	6.1	21.8
Кукурузные хлопья	18	57.6	1.4	0.2	12.2
Икра баклажановая. Консервы	148	219	2.5	19.7	7.5
Итого	503	630	21	27	72