Блог Valtteri

Valtteri

19.04.2022 09:02

Дневник питания и тренировок за 18.04.2022

Настал период малоежки. Вроде и хочется есть, а еда в меня просто не лезет. Даже протеиновый коктейль я не допила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ProDOZA Whey Protein Фисташки	1	123	23.4	2.2	2.2
Рисовое Классическое Лайт [не Молоко]	300	180	0.6	4.5	36
Итого	330	303	24	6	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик протеиновый манго-папайя	1	120	10	5	6
Итого	40	120	10	5	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Шампиньоны (Жарка)	20	5	0.8	0.2	0
Итого	90	75	3	0	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик протеиновый манго-папайя	1	120	10	5	6
Итого	40	120	10	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ProDOZA Whey Protein Фисташки	0.5	61.5	11.7	1.1	1.1
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	100	329.7	6.9	1	73.3
Томатный соус с луком, консервированный	40	16.8	0.6	0.1	3.3
Рисовое Классическое Лайт [не Молоко]	150	90	0.3	2.3	18
Итого	305	498	19	4	95

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Вода	920	0	0	0	0
Итого	1820	0	0	0	0
Итого за день	2625	1116	67	22	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вечерняя прогулка как всегда состоялась, лужи почти все высохли, можно было бы погулять ещё, но лапки мёрзнут, морозно

Активности

	1	Итог
Количество шагов	15664	15664
Дистанция	10210	10210
Расход калорий	260	260

Результаты за день

Энергозатраты: 260 ккал

Количество шагов: 15664 кол

Дистанция: 10210 м

2

4

Valtteri

17.04.2022 08:34

Дневник сна за 17 апреля

Как-то так
Видимо из-за того, что спала вчера вечером, маялась всю ночь
Дикий сушняк сегодня, очень хочется пить
Вес без изменений, ибо кто-то забыл взвеситься

2

Valtteri

16.04.2022 22:23

Дневник питания и тренировок за 16.04.2022

день сегодня дурацкий, пол дня чувствовала себя не очень хорошо, +хотелось спать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Протеин клубника-лимон	1	130	24	2.3	3
Немолоко Рисовое [Сады Придонья]	300	180	0.6	4.5	36
ДэТриФерол	1	0	0	0	0
Черника форте с лютеином	2	0	0	0	0
витаминный комплекс от A до Z	2	0	0	0	0
Селен	1	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота	1	0	0	0	0
Итого	534	312	24	6	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощи и зелень	350	140.4	5.3	7.7	12.3
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Батончик протеиновый манго-папайя	1	120	10	5	6
Итого	825	642	30	25	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин клубника-лимон	1	130	24	2.3	3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	330	130	24	2	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1080	0	0	0	0
Итого	1080	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Продукт творожный с клубникой и земляникой 3.6 % жирности	170	183.6	10.5	6.1	21.6
Банан	84	80.6	1.3	0.4	17.6
Кукурузные хлопья без сахара	17	54.4	1.4	0.2	11.6
Итого	271	318	13	6	50
Итого за день	3040	1403	92	41	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Весь день не выходила из дома, очень сильно хотелось спать.
Удалось поспать вечером пару часов, ухудшилась общая оценка сна)
Вечерняя прогулка состоялась, выходила из дома, было 500 шагов)

Активности

	1	Итог
Количество шагов	12173	12173
Дистанция	8370	8370
Расход калорий	217	217

Результаты за день

Энергозатраты: 217 ккал

Количество шагов: 12173 кол

Дистанция: 8370 м

1

3

Valtteri

16.04.2022 10:09

Дневник сна и веса за 16 апреля

Снова не удалось с кайфом выспаться, штош
Вес стабилен и это хорошо
На улице дождь обещают весь день, но я всё равно схожу погулять

1

Valtteri

15.04.2022 22:06

Дневник питания и тренировок за 15.04.2022

Как-то переел сегодня, но по ощущениям нормально. Это всё начос. Аллергии не проявили, ну и отлично
Ещё приехали долгожданные протеиновые батончики, не нарадуюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Начос с сыром	80	377.9	5.2	18.1	45.8
Летний салат	285	152.2	8.3	9.7	8.3
Яйцо куриное вареное всмятку	112	177.7	14.4	13	0.8
Итого	477	707	27	40	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чукка Сарада [Евразия]	150	154.4	3.8	14.8	1.4
Итого	150	154	3	14	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик протеиновый манго-папайя	1	120	10	5	6
Итого	40	120	10	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ProDOZA Whey Protein Фисташки	1	123	23.4	2.2	2.2
Рисовое Классическое Лайт [не Молоко]	300	180	0.6	4.5	36
Салат овощи и зелень	2	121.9	4.6	6.7	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Маршмеллоу [Rocky Mountain]	30	99	0.6	0	23.7
Итого	914	526	29	13	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ДэТриФерол	1	0	0	0	0
витаминный комплекс от A до Z	2	0	0	0	0
Черника форте с лютеином	2	0	0	0	0
Вода	1280	0	0	0	0
Итого	1284	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Продукт творожный с клубникой и земляникой 3.6 % жирности	170	183.6	10.5	6.1	21.6
Итого	170	183	10	6	21
Итого за день	3035	1692	81	80	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Плановая вечерняя прогулка
Нагуляла аппетит
Хороша погодка

Активности

	1	Итог
Количество шагов	16802	16802
Дистанция	11460	11460
Расход калорий	299	299

Результаты за день

Энергозатраты: 299 ккал

Количество шагов: 16802 кол

Дистанция: 11460 м

6

Valtteri

15.04.2022 09:08

Дневник сна и веса за 15 апреля

Почти удалось выспаться сегодня, наконец-то выходные

Вес пока не скачет.
Почему-то сегодня захотелось сделать замеры, хотя так часто нет никакого смысла

2

Valtteri

14.04.2022 22:07

Дневник питания и тренировок за 14.04.2022

Штош вот такой дневник сегодня
Нашла в магазине начос, попробую завтра как-то вписать их в свою норму кбжу) надеюсь следов пшеницы в них нет или хотя бы на столько мало, что это не даст аллергической реакции

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ProDOZA Whey Protein Фисташки	1	123	23.4	2.2	2.2
Немолоко Рисовое [Сады Придонья]	300	180	0.6	4.5	36
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Рисовые оладьи на кефире	120	232.9	6.5	4.2	40.2
Итого	700	538	30	10	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витаминный комплекс от A до Z	2	0	0	0	0
Черника форте с лютеином	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	254	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневые хлопья Агро-Альянс	55	198	6.1	1.4	40.7
Летний салат	200	106.8	5.8	6.8	5.8
Рисовые оладьи на кефире	120	232.9	6.5	4.2	40.2
Итого	375	537	18	12	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ProDOZA Whey Protein Фисташки	1	123	23.4	2.2	2.2
Немолоко Рисовое [Сады Придонья]	150	90	0.3	2.3	18
Итого	180	213	23	4	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	1000	0	0	0	0
Вода	1420	0	0	0	0
Итого	2420	0	0	0	0
Итого за день	4029	1387	74	28	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Каждый день обещаю себе начать заниматься, но вместо это до сих пор просто хожу
Хотя бы это не лень, тем более когда погода радует

Активности

	1	Итог
Количество шагов	15770	15770
Дистанция	10430	10430
Расход калорий	265	265

Результаты за день

Энергозатраты: 265 ккал

Количество шагов: 15770 кол

Дистанция: 10430 м

1

4

Valtteri

14.04.2022 05:20

Дневник сна и веса за 14 апреля

Сна маловато, но уже лучше, чем ничего
Вес устраивает непонятные скачки, -1500, потом +1000, теперь -500

3

1

Valtteri

13.04.2022 21:32

Дневник питания и тренировок за 13.04.2022

Что-то сегодня как-то зелено, штош.
Мне пришёл протеин и о боги, он мне подошёл как минимум, как максимум он ещё и не мерзотный, а даже вполне себе вкусный. Не нарадуюсь. Аллергии он тоже не вызвал, так что вообще с кайфом.
Увидела ещё клетчатку, которая подходит под мою диету, скупаю всё.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Летний салат	331	176.8	9.6	11.3	9.6
Жареный Картофель с Грибами [Своя Компания]	106	116.6	3	4.7	14.6
Чукка Салат [My Box]	51	13.3	0.7	0	2.7
Итого	588	465	26	27	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Немолоко Рисовое [Сады Придонья]	300	180	0.6	4.5	36
ProDOZA Whey Protein Фисташки	1	123	23.4	2.2	2.2
Рисовые оладьи на кефире	100	194.1	5.4	3.5	33.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	680	499	29	10	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	960	0	0	0	0
витаминный комплекс от A до Z	2	0	0	0	0
Черника форте с лютеином	2	0	0	0	0
Итого	964	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Творожок кокос -миндаль	120	133.8	8.4	4.2	15.6
Итого	320	357	17	10	47
Итого за день	2652	1322	72	48	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Небольшая прогулка вечером.
даже не знаю откуда у меня силы на это с учётом бессонной ночи

Активности

	1	Итог
Количество шагов	14017	14017
Дистанция	9460	9460
Расход калорий	245	245

Результаты за день

Энергозатраты: 245 ккал

Количество шагов: 14017 кол

Дистанция: 9460 м

2

5

Valtteri

13.04.2022 16:49

Дневник сна за 13 апреля

Дневник сегодня отсутствует, так как кто-то не спал всю ночь, уснула только под утро, чудом не проспала работу

4