Valtteri

Блог Кулинарная книга База продуктов

Valtteri 15.03.2022 21:27

Дневник питания за 15.03.2022

Вот такой вот дневник сегодня получился
Теперь ещё больше надо следить за углеводами
Хотя, если так подумать, существенно ничего не поменялось, не макаронами, так рисом объедаюсь

Завтрак

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)

200 г · б 13.7 · ж 2 · у 145

652.6

ккал

Вешенки

50 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 1.9

16.5

ккал

Соус Сырный [Макдоналдс]

1 штука · б 0.5 · ж 9.3 · у 1.5

90

ккал

Йогурт Натуральный 3,3% [Данон]

110 г · б 5.1 · ж 3.6 · у 7

81.4

ккал

Чай заваренный с сахаром

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 17.5

70

ккал

Пищевые волокна

2 порция · б 0 · ж 0 · у 5

32

ккал

Итого 942 ккал · Б 21 · Ж 15 · У 178

Дневной перекус

Суфле [Бон Пари]

90 г · б 4.1 · ж 0 · у 67.1

283.5

ккал

Итого 283 ккал · Б 4 · Ж 0 · У 67

Ужин

Хлебцы Гречневые "Гречневый Микс" [Fitstart]

17 г · б 2.3 · ж 0.6 · у 13.7

69.2

ккал

Плавленый сыр с грибами тм hochland (хохланд) 50%

45 г · б 4.1 · ж 11.7 · у 2.1

129.6

ккал

Лук репчатый (Припускание)

23 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.7

8.6

ккал

Пищевые волокна

2 порция · б 0 · ж 0 · у 5

32

ккал

Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью

101 г · б 9.1 · ж 0.4 · у 11.8

115.1

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

77 г · б 3.2 · ж 0.8 · у 14.3

77.7

ккал

Итого 432 ккал · Б 19 · Ж 13 · У 48

Вечерний перекус

Банан

125 г · б 1.9 · ж 0.6 · у 26.3

120

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

100 г · б 0 · ж 0 · у 0.3

1

ккал

Итого 121 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 26

Вечерний перекус 2

Вода

1520 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1779 ккал · Б 46 · Ж 29 · У 320

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги