Valtteri
17.03.2022 21:51
Дневник питания и тренировок за 17.03.2022
Штош, чуть не спроспала и чудом не опоздала на работу, пропустила
завтрак
Дневник выглядит печально, но я знаю, что он может выглядеть ещё хуже))) так что стараемся
Дневник выглядит печально, но я знаю, что он может выглядеть ещё хуже))) так что стараемся
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
51
|
11.7 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
101
|
101.9 | 4.2 | 1.1 | 18.8 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
101
|
115.1 | 9.1 | 0.4 | 11.8 |
| Сыр российский |
29
|
102.7 | 7.1 | 8.3 | 0 |
| Пюре Яблоко Малина со Сливками [Фруто Няня] |
250
|
145 | 1.3 | 2.5 | 29 |
| Витамин B12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 533 | 476 | 22 | 12 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пищевые волокна |
1
|
16 | 0 | 0 | 2.5 |
| Итого | 466 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
115
|
116 | 4.8 | 1.3 | 21.4 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
135
|
153.9 | 12.2 | 0.5 | 15.7 |
| Плавленый сыр с грибами тм hochland (хохланд) 50% |
27
|
77.8 | 2.4 | 7 | 1.2 |
| Банан |
127
|
121.9 | 1.9 | 0.6 | 26.7 |
| Итого | 404 | 469 | 21 | 9 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
27
|
150.9 | 8.2 | 13.2 | 1.3 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
20
|
4.4 | 0.5 | 0 | 0.7 |
| Итого | 47 | 155 | 8 | 13 | 2 |
| Итого за день | 1950 | 1117 | 52 | 35 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мы пока не тренеруемся
Хотя бы ходим 10к в день
Или во всяком случае пытаемся
Не всегда получается
Сегодня вот и погода хорошая, так что сегодня удалось
Ленивых котов для настроения 
Хотя бы ходим 10к в день
Или во всяком случае пытаемся
Не всегда получается
Сегодня вот и погода хорошая, так что сегодня удалось
Ленивых котов для настроения
Активности
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14511 |
14511 |
Дистанция |
9920 |
9920 |
Расход калорий |
256 |
256 |
Результаты за день
Энергозатраты: 256 ккал
Количество шагов: 14511 кол
Дистанция: 9920 м
1
1
Интересные блоги
01-11-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Очередной месяц подошел к концу, пора подводить ит...
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Лучшие рационы
Новые рецепты
