Дневник питания и тренировок за 29.03.2022
Опять пропущен завтрак
Не смотря на это удалось набрать свой минимум калорий, наконец-то
Посмотрите на грустную булку
Не смотря на это удалось набрать свой минимум калорий, наконец-то
Посмотрите на грустную булку
Обед
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
142.4
ккал
Паста с шампиньонами
294.4
ккал
Банан
120
ккал
Итого 556 ккал · Б 17 · Ж 16 · У 79
Дневной перекус
Ессентуки №4
0
ккал
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Паста с шампиньонами
401.4
ккал
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
128.2
ккал
Авокадо
209.6
ккал
Йогурт натуральный 3,3% жирности
81.4
ккал
Итого 820 ккал · Б 24 · Ж 39 · У 81
Вечерний перекус
витаминный комплекс от A до Z
0
ккал
ДэТриФерол
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1377 ккал · Б 42 · Ж 56 · У 160
Макронутриенты
Калории
1377.4
1377.4
min 1247
от 1372
до 1545
100%
Белки
42.4
42.4
от 102
до 115
41.6%
Жиры
56.8
56.8
от 30
до 34
167%
Углеводы
160.6
160.6
от 172
до 192
93.4%
Вода
2172
2172
от 1650
до 2200
100%
Клетчатка
18.2
18.2
30
60.7%
Витамины и минералы
Рейтинг
82
A
77.3%
b-car
6.8%
В1
77.7%
B2
119%
Холин
13.8%
B5
144%
B6
105%
B9
90%
B12
116%
C
83.4%
D
221%
E
99%
H
87.1%
вит.К
75.3%
PP
95.3%
Калий
67.6%
Ca
96.1%
Mg
72.1%
Na
280%
P
97%
Cl
86.5%
Fe
55%
I
1128%
Co
116%
Mn
116%
Cu
138%
Mo
52.6%
Se
147%
F
28%
Cr
62.3%
Zn
94.5%
Энергетический баланс
Приход
1 377 ккал
Расход
1 836 ккал
Разница
−459 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Активности
342
ккал
1 |
Итого |
|
|
Количество шагов
|
18742 |
18742 |
|
Дистанция
|
13110 |
13110 |
|
Расход калорий
|
342 |
342 |
Результаты за день
Энергозатраты: 342 ккал
Количество шагов: 18742 кол
Дистанция: 13110 м
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
4
4
Lara
30.03.2022 03:57
3
Ответить
Лучшие рационы
1499 ккал
Калорийность
85%
Витамины и минералы
2184 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2236 ккал
Калорийность
92%
Витамины и минералы
Новые рецепты
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
Интересные блоги
