Дневник питания и тренировок за 11.04.2022

дурацкий день подошел к концу, я всё еще надеюсь лечь пораньше и выспаться
а тем временем уже почти 12 ночи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	100	158	12	11	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	118	119.1	4.9	1.3	21.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), парниковый	98	13.7	0.6	0	3.7
Огурец парниковый	108	11.9	0.8	0.1	2.1
Итого	409	351	20	17	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Салат с Грибами [Кухня на Районе]	250	335	10	27.5	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	700	339	10	27	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир с Клубникой в Глазури Кактус [Чистая Линия]	50	164	1.6	10.2	16.5
Итого	50	164	1	10	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ДэТриФерол	1	0	0	0	0
витаминный комплекс от A до Z	2	0	0	0	0
Вода	1880	0	0	0	0
Итого	1882	0	0	0	0
Итого за день	3141	1013	45	66	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

сегодня совсем мало погуляла, даже как-то обидно, у меня еще столько энергии

Тренировка №1

Активности

	1	Итог
Количество шагов	11870	11870
Дистанция	8200	8200
Расход калорий	217	217

Результаты за день

Энергозатраты: 217 ккал

Количество шагов: 11870 кол

Дистанция: 8200 м

Эйс О'Брендан 12.04.2022 01:09

Эх, смотрю на количество пройденного и завидую) с прошлого июня нормально далеко не гуляла, хотя тот июньский марафон ещё попробуй переплюнуть. Тоже люблю долго походить, особенно если в хорошей компании или просто с хорошим настроением, но с работой такое получалось не часто, а с ребёнком, чую, такое ещё не скоро будет