Alexandra M

Alexandra M 11.04.2022 21:59

Дневник питания за 11.04.2022

3 день спорта с Хлоей.
Ноги очень чувствуются. По лестнице на 3 этаж еле поднялась после тренировки.
Еще выяснилось что я перекармливаю своего собакена. Причем очень сильно. И он каким-то образом умудряется держать свой постоянный вес - 12 кг. По табличке на мешке с кормом надо давать ему 136 грамм еды, это получается по 68 гр. утром и вечером. А я "на глаз" давала ему около 100 грамм на раз, это выходит 200 гр. за день, что соответствует нормам 20ти кгиллограмовой собаки.
Теперь понимаю почему он иногда отказывался кушать завтрак или оставлял половину. Умняшка. Сам регулировал сколько ему надо.
Теперь даю ему меньше, но ему видимо не хватает, потому что просит еще, т.к. привык к объёмам побольше. Но думаю за пару дней все нормализуется. Зато кушает теперь с удовольствием и все съедает. В общем мы оба на ПП 😁
А еще мне с Алиэкспреса пришла фигурка Сейлормун. Такая ностальгия. Я в детстве очень любила этот мультик 🎀🌙

Завтрак

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)

49 г · б 4 · ж 1.3 · у 22.7

118.6

ккал

Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве

99 г · б 20.3 · ж 21.8 · у 0.4

283.1

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

194 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

3.9

ккал

Молоко 1%

46 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 2.3

19.8

ккал

Итого 425 ккал · Б 26 · Ж 23 · У 26

Обед

Киви

60 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 4.9

28.2

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Куриный окорочок (Варка)

98 г · б 18.6 · ж 7.1 · у 0.1

139.1

ккал

Перец сладкий красный

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 5.3

ккал

Салат (латук)

150 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 3

ккал

Помидор (томат), парниковый

304 г · б 1.8 · ж 0 · у 11.6

42.6

ккал

Семена чиа, сушеные

4 г · б 0.7 · ж 1.2 · у 0.3

19.4

ккал

Огурец парниковый

118 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.2

ккал

Соль поваренная пищевая

4 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Грецкий орех

9 г · б 1.5 · ж 5.5 · у 1

ккал

Перец черный, молотый или горошек

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.5

ккал

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)

42 г · б 5.2 · ж 1.4 · у 23.7

128.1

ккал

Лук репчатый (Варка без слива)

60 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 4.6

23.1

ккал

Картофель (Варка без слива)

80 г · б 1.6 · ж 0.3 · у 12.1

57.7

ккал

Подсолнечник, семечки

12 г · б 2.5 · ж 6.3 · у 1.3

72.1

ккал

Итого 635 ккал · Б 37 · Ж 22 · У 70

Вечерний перекус

Яйцо куриное вареное вкрутую

57 г · б 7.3 · ж 6.6 · у 0.4

90.5

ккал

Помидор (томат), парниковый

144 г · б 0.9 · ж 0 · у 5.5

20.2

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Помидор (томат), парниковый

67 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.5

9.4

ккал

Огурец парниковый

75 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.4

8.3

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Итого 131 ккал · Б 9 · Ж 6 · У 10

Итого за день 1192 ккал · Б 72 · Ж 53 · У 107

Макронутриенты

Калории
1192.3

min 1295 1377

86.6%

Белки
72.7

87.6%

Жиры
53

88.3%

Углеводы
107

126

84.9%

Вода
3112

2700

115%

Клетчатка
23.6

118%

Витамины и минералы

Рейтинг

168%

b-car

148%

В1

79.4%

82.9%

Холин

46.6%

55.6%

83%

47.1%

B12

64.4%

564%

24.3%

54%

45.3%

вит.К

248%

123%

Калий

149%

122%

804%

98.4%

233%

171%

202%

89.1%

31.8%

651%

166%

200%

169%

61.8%

43.6%

117%

90%

Энергетический баланс

Приход

1192 ккал

Расход

1812 ккал

Итого

-620 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Valtteri

11.04.2022 22:01

ооо, какая классная Усаги. тоже в детстве фанатела)
я так же пытаюсь свою кошку похудеть 😃 5,5 кило веса ей многовато)

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы