Дневник сна и веса за 12 апреля

Знакомая боль, когда моргнуть не успеешь - а уже 5 утра. Смотрю, у вас весы выдали, что основной обмен достигнут, поделитесь секретом, что для этого нужно делать? Всё время как взвешиваюсь, мне выдаёт ниже нормы, а я ещё не разобралась, что на этот показатель влияет.

Эйс О'Брендан, честно говоря, я ничего для этого не делаю ._. Он у меня практически всегда достигнут, я толком ничего не делаю для этого.
Вообще основной обмен это тот минимум калорий который нужен организму для нормального функционирования, но иногда я съедаю сильно меньше и он всё равно достигнут. Помню когда питание было сильно скудное, когда приёмов адекватной пищи Вообще не было или был один за сутки, тогда этот показатель тоже проседал

я тоже грешу тем, что ложусь поздно спать, но это все из-за дневного сна. как только перестала спать в обед - легко ложусь спать вечером ибо в течении дня устаю. каждому свое))
на счёт потери объёмов - это круто, но когда уходят жиринки, а не мышцы. думаю стоит добавит тренировки, для поддержания мышечной массы и тогда вообще круто все будет 💪🏻

Катюша, жиринок тоже нормально ушло)

Valtteri, вот пусть и уходят, только мышцы оставят 🥰