Valtteri
19.04.2022 09:02
Дневник питания и тренировок за 18.04.2022
Настал период малоежки. Вроде и хочется есть, а еда в меня просто
не лезет. Даже протеиновый коктейль я не допила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ProDOZA Whey Protein Фисташки |
1
|
123 | 23.4 | 2.2 | 2.2 |
| Рисовое Классическое Лайт [не Молоко] |
300
|
180 | 0.6 | 4.5 | 36 |
| Итого | 330 | 303 | 24 | 6 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик протеиновый манго-папайя |
1
|
120 | 10 | 5 | 6 |
| Итого | 40 | 120 | 10 | 5 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Шампиньоны (Жарка) |
20
|
5 | 0.8 | 0.2 | 0 |
| Итого | 90 | 75 | 3 | 0 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик протеиновый манго-папайя |
1
|
120 | 10 | 5 | 6 |
| Итого | 40 | 120 | 10 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ProDOZA Whey Protein Фисташки |
0.5
|
61.5 | 11.7 | 1.1 | 1.1 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
100
|
329.7 | 6.9 | 1 | 73.3 |
| Томатный соус с луком, консервированный |
40
|
16.8 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Рисовое Классическое Лайт [не Молоко] |
150
|
90 | 0.3 | 2.3 | 18 |
| Итого | 305 | 498 | 19 | 4 | 95 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
920
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1820 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2625 | 1116 | 67 | 22 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечерняя прогулка как всегда состоялась, лужи почти все высохли,
можно было бы погулять ещё, но лапки мёрзнут, морозно
Активности
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15664 |
15664 |
Дистанция |
10210 |
10210 |
Расход калорий |
260 |
260 |
Результаты за день
Энергозатраты: 260 ккал
Количество шагов: 15664 кол
Дистанция: 10210 м
2
4
Джаконда
19.04.2022 09:48
как жизненно, мне тоже протеин не заходить сейчас, та и в целом ем
плохо
картошка с пельменями
22.04.2022 14:50
скажите пожалуйста, какой фирмы протеин покупаете..?
Valtteri
22.04.2022 18:31
картошка с
пельменями, сейчас заказываю сывороточный протеин ProDOZA
картошка с пельменями
22.04.2022 19:36
Valtteri, спасибо 💞
