Ной

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ной 24.04.2022 08:26

Дневник питания за 23.04.2022

интуитивное питание не работает, теряю вес 😊
начал опять контролировать

Завтрак

Льняное масло холодного отжима

14 г · б 0 · ж 14 · у 0

123.8

ккал

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта

183 г · б 14.5 · ж 1.8 · у 88.4

430.1

ккал

Рулет из индейки, белое мясо

92 г · б 13.6 · ж 3.5 · у 2

97.5

ккал

Петрушка свежая

7 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.5

3.4

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

440 г · б 56.4 · ж 51.1 · у 3.1

698.3

ккал

Аскорбинка

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кефир 2,5% жирности

450 г · б 13.1 · ж 11.3 · у 18

238.5

ккал

Вода

3000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Оливковое масло

30 г · б 0 · ж 29.9 · у 0

269.4

ккал

Фасоль белая, мелкая, зрелые семена

100 г · б 21.1 · ж 1.2 · у 37.4

336

ккал

Кекс-7

180 г · б 11.3 · ж 30.4 · у 66.1

585

ккал

Итого 2781 ккал · Б 130 · Ж 143 · У 215

Итого за день 2781 ккал · Б 130 · Ж 143 · У 215

Макронутриенты

Калории
2781.9

min 2498 2902

95.9%

Белки
130.3

145

89.9%

Жиры
143.2

148%

Углеводы
215.5

363

59.4%

Вода
3953

3579

110%

Клетчатка
33.1

166%

Витамины и минералы

Рейтинг

156%

b-car

14.7%

В1

112%

189%

Холин

293%

195%

103%

128%

B12

160%

127%

107%

141%

232%

вит.К

114%

153%

Калий

146%

125%

108%

188%

281%

126%

252%

96.4%

562%

168%

144%

189%

283%

85.4%

69.3%

107%

Энергетический баланс

Приход

2 782 ккал

Расход

2 418 ккал

Разница

364 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

24.04.2022 16:31

«Сжечь ведьмака!» 😂

Ответить

Valtteri

24.04.2022 17:43

Я на интуитивном наоборот набираю

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги