Дневник питания и тренировок за 27.04.2022
Завтрак
Аминокислоты EAA (ягодный микс)
31
ккал
Итого 31 ккал · Б 7 · Ж 0 · У 0
Обед
Греческий Салат с Мягким Сыром и Пикантной Заправкой [Три Правила]
550.3
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
80.5
ккал
Итого 630 ккал · Б 12 · Ж 59 · У 11
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
ProDOZA Whey Protein Фисташки
123
ккал
Рисовое Классическое Лайт [не Молоко]
180
ккал
Итого 303 ккал · Б 24 · Ж 6 · У 38
Вечерний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Вечерний перекус 2
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 970 ккал · Б 44 · Ж 66 · У 51
Макронутриенты
Калории
970.8
970.8
min 1212
от 1228
до 1337
79.1%
Белки
44.1
44.1
от 31
до 117
100%
Жиры
66.1
66.1
от 27
до 52
127%
Углеводы
51
51
от 138
до 217
37%
Вода
1607
1607
от 1578
до 2104
100%
Клетчатка
0
0
25
0%
Витамины и минералы
Рейтинг
11
A
6.1%
b-car
0.8%
В1
0.5%
B2
9.5%
Холин
1.2%
B5
2.7%
B6
1.3%
B9
8.1%
B12
8.7%
C
0.2%
D
2%
E
0.6%
H
1.1%
вит.К
0.4%
PP
7.8%
Калий
9.8%
Ca
27.5%
Mg
10.2%
Na
21.5%
P
18%
Cl
17.6%
Fe
1.6%
I
~
Co
~
Mn
67.7%
Cu
8.7%
Mo
22.9%
Se
6.1%
F
80.9%
Cr
~
Zn
10.6%
Энергетический баланс
Приход
971 ккал
Расход
1 725 ккал
Разница
−754 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Вечерняя прогулка как всегда состоялась
Дождь и туман
Дождь и туман
Активности
260
ккал
1 |
Итого |
|
|
Количество шагов
|
15073 |
15073 |
|
Дистанция
|
10080 |
10080 |
|
Расход калорий
|
260 |
260 |
Результаты за день
Энергозатраты: 260 ккал
Количество шагов: 15073 кол
Дистанция: 10080 м
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
1
0
Лучшие рационы
1499 ккал
Калорийность
85%
Витамины и минералы
2236 ккал
Калорийность
92%
Витамины и минералы
3405 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Осторожно! Треш-контент!
Помните, лет 20-25 назад в магазинах продавали стр...
Дневник питания за 07.11.2026
▪️Куриные сердечки случились и это было очень вкус...
Дневник питания за 09.11.2026
У меня был план похудеть к вечеринке. Не похудела....
Новые рецепты
