Valtteri
19.07.2022 11:28
Дневник питания и тренировок за 18.07.2022
Какой-то такой тяжёлый день выдался, ненавижу понедельники в
принципе, особенно когда надо работать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль пина колада |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
| Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] |
300
|
180 | 3 | 9.6 | 19.5 |
| Аскорбиновая кислота |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминный комплекс от A до Z |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника форте с лютеином |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 329 | 275 | 14 | 11 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа |
100
|
21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Морс Ягодный |
300
|
156 | 0 | 0 | 39 |
| Итого | 500 | 275 | 5 | 0 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль дыня |
1
|
96 | 10 | 1 | 10 |
| Итого | 26 | 96 | 10 | 1 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр "Косичка Копченая" [Сырный Дом] |
40
|
112 | 8.9 | 8.5 | 0 |
| Итого | 40 | 112 | 8 | 8 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2595
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2595 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3490 | 758 | 38 | 21 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Без прогулок, всё набегала во время работы. Что сил осталось только
придти и положить себя в кровать :с 
Активности
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10442 |
10442 |
Дистанция |
6820 |
6820 |
Расход калорий |
171 |
171 |
Результаты за день
Энергозатраты: 171 ккал
Количество шагов: 10442 кол
Дистанция: 6820 м
2
