Valtteri

Блог Кулинарная книга База продуктов

Valtteri 12.08.2022 06:28

Дневник питания за 11.08.2022

Второй день от головной боли устаю так, будто меня переехал каток, голова не соображает, хожу как в прострации

Завтрак

Рисовое Классическое Лайт [не Молоко]

300 г · б 0.6 · ж 4.5 · у 36

180

ккал

Протеиновый коктейль пина колада

1 порция · б 11 · ж 1.6 · у 9.6

ккал

Растительный напиток алое (манго)

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Травяной напиток (лимон)

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Danone творожный клубника и земляника

130 г · б 7.9 · ж 4.7 · у 16.6

140.4

ккал

Бобы (фасоль фава), вареные, без соли

20 г · б 1.5 · ж 0.1 · у 2.8

ккал

Итого 443 ккал · Б 21 · Ж 10 · У 65

Утренний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Мини-батончик

2 порция · б 8 · ж 5 · у 13

130

ккал

Итого 133 ккал · Б 8 · Ж 5 · У 13

Обед

Пшеничная лепешка

39 г · б 2.7 · ж 2.7 · у 18.7

113.1

ккал

Бобы (фасоль фава), вареные, без соли

85 г · б 6.5 · ж 0.3 · у 12.1

93.5

ккал

Сыр VEGAN Гауда

45 г · б 0 · ж 10.8 · у 10.4

138.6

ккал

Огурец парниковый

39 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.7

4.3

ккал

Айсберг (салат кочанный)

36 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.6

ккал

Перец халапеньо, консервированный

10 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.2

2.7

ккал

ProDOZA Whey Protein Фисташки

0.5 порция · б 11.7 · ж 1.1 · у 1.1

61.5

ккал

Nutrilite Дэйли бад

1 таблетка · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

1.8

ккал

Хром

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 420 ккал · Б 21 · Ж 15 · У 44

Дневной перекус

Батончик лимон

1 штука · б 10 · ж 4 · у 15

140

ккал

Огурец парниковый

75 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.4

8.3

ккал

Помидор (томат), парниковый

60 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.3

8.4

ккал

Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве

23 г · б 3.3 · ж 4.9 · у 0.9

ккал

Итого 217 ккал · Б 14 · Ж 9 · У 19

Ужин

Протеиновый коктейль дыня

1 порция · б 10 · ж 1 · у 10

ккал

Итого 96 ккал · Б 10 · Ж 1 · У 10

Вечерний перекус

Клетчатка без глютена

5 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.2

8.1

ккал

Вода

1550 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 8 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Итого за день 1318 ккал · Б 75 · Ж 41 · У 154

Макронутриенты

Калории
1318.6

min 1212 от 1212 до 1306

101%

Белки
75.4

от 30 до 114

100%

Жиры
41.2

от 27 до 51

100%

Углеводы
154

от 136 до 212

100%

Вода
2158

от 1524 до 2032

106%

Клетчатка
16.8

67.2%

Витамины и минералы

Рейтинг

429%

b-car

52.8%

В1

146%

130%

Холин

10.4%

239%

150%

142%

B12

106%

864%

248%

235%

вит.К

30.8%

168%

Калий

64%

74.4%

213%

86.3%

68.4%

53.6%

3.7%

152%

158%

47.4%

310%

263%

43.1%

98.9%

70.5%

410%

207%

Энергетический баланс

Приход

1319 ккал

Расход

1738 ккал

Итого

-419 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Valtteri

13.08.2022 08:46

МиМишель, хронические
Уже занимаемся их лечением с неврологом

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги