Дневник питания за 19.07.2021
Все начиналось очень полезно, но потом начался вечер с друзьями
🍻🍻🍻🥜🌰🧀
(Вечером еду не взвешивала, написала примерно, на самом деле может быть меньше или больше...🤷♀️)
(Вечером еду не взвешивала, написала примерно, на самом деле может быть меньше или больше...🤷♀️)
Завтрак
Молоко 1%
16.3
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
3.8
ккал
Итого 20 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 2
Утренний перекус
Овсяные хлопья быстрого приготовления
198.1
ккал
Молоко 1%
20.6
ккал
Черника
5.7
ккал
Малина
12.4
ккал
Брусника
4.6
ккал
Мед пчелиный
45.9
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1.9
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1.9
ккал
Вода
0
ккал
Вода
0
ккал
Итого 291 ккал · Б 13 · Ж 4 · У 49
Обед
Вода
0
ккал
Фасоль, зерно (Варка)
274.5
ккал
Чеснок
7.5
ккал
Сельдерей
0.7
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
82
ккал
Оливковое масло
80.8
ккал
Капуста белокочанная (Припускание)
21.2
ккал
Редис
8.4
ккал
Итого 475 ккал · Б 29 · Ж 17 · У 49
Дневной перекус
Инжир
61
ккал
Персик
104
ккал
Вода
0
ккал
Итого 165 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 35
Ужин
Кешью
300
ккал
Грецкий орех
262.4
ккал
Инжир
86.4
ккал
Пиво светлое
111.3
ккал
Вода
0
ккал
Сыр 28%
137.6
ккал
Итого 897 ккал · Б 26 · Ж 60 · У 60
Итого за день 1849 ккал · Б 73 · Ж 82 · У 197
Макронутриенты
Калории
1849
1849
min 1260
1532
121%
Белки
73
73
92
79.3%
Жиры
82.1
82.1
67
123%
Углеводы
197.1
197.1
140
141%
Вода
2700
2700
2700
100%
Клетчатка
37.7
37.7
20
189%
Витамины и минералы
Рейтинг
73
A
44.1%
b-car
34.7%
В1
87.1%
B2
60.1%
Холин
66.8%
B5
96.5%
B6
87.2%
B9
40.5%
B12
18.6%
C
106%
D
19.9%
E
63.3%
H
41.5%
вит.К
100%
PP
89.8%
Калий
153%
Ca
73.3%
Si
1242%
Mg
126%
Na
26.4%
P
153%
Cl
10.9%
Fe
135%
I
30.9%
Co
456%
Mn
281%
Cu
253%
Mo
179%
Se
109%
F
49%
Cr
176%
Zn
90.4%
Энергетический баланс
Приход
1 849 ккал
Расход
2 016 ккал
Разница
−167 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
