Alexandra M
12.08.2021 00:11

Дневник питания за 11.08.2021

Хороший день. Сегодня удалось позаниматься спортом до завтрака. Это лучшее время для меня, потом и кушать не так хочется и на пустой желудок легче трениваться.
2-х недельный марафон с Хлоей - день 5.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
660
0 0 0 0
Вода
660
0 0 0 0
Молоко 1%
100
43 3.4 1 5.1
Черника
29
12.8 0.3 0.2 2.2
Семена чиа, сушеные
4
19.4 0.7 1.2 0.3
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
50
169.3 5.7 1.6 32.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Яблоко
148
69.6 0.6 0.6 14.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Перец сладкий красный
62
16.7 0.8 0.1 3.3
Помидор (томат), парниковый
112
15.7 0.7 0 4.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
102
50 0.8 0.3 9.8
Пекан, орех
5
34.6 0.5 3.6 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Брокколи (Запекание)
199
60.5 5.2 0.6 6.9
Баклажан (Запекание)
210
43.8 2.3 0.2 8.1
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Куркума, молотая
0.3
0.9 0 0 0.1
Паприка, перец сладкий молотый
0.3
0.8 0 0 0.1
Лук репчатый (Запекание)
35
12.5 0.5 0.1 2.5
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
143
198.2 26.3 10.3 0
Лук зеленый (перо) (Запекание)
18
3.2 0.2 0 0.5
Чеснок (Запекание)
2
2.6 0.1 0 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
230
2.3 0 0 0.5
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Вода
330
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
300
129 1.4 0 10.6
Нектарин
195
85.8 2.1 0.6 17.3
Вода
330
0 0 0 0
Виноград
61
43.9 0.4 0.4 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты