Дневник питания за 28.08.2021
Сегодня профицитный денёк, но он того стоил. Давно мечтала о
хрустящей пицце с пивом. И сегодня воспользовалась походом в кино и
побаловала себя.
А еще сестра подарила коробку конфет из марципана. Я хотела съесть пару штучек, но в итоге прикончила ее всю. Хорошо что она была небольшой 😁
Утром сделала тренировку Хлои, 4 день марафона на пресс. Жесть... 🥵 бодрила себя, что это правда работает и что для красивого тела надо потрудиться 🏋️♀️
А еще сестра подарила коробку конфет из марципана. Я хотела съесть пару штучек, но в итоге прикончила ее всю. Хорошо что она была небольшой 😁
Утром сделала тренировку Хлои, 4 день марафона на пресс. Жесть... 🥵 бодрила себя, что это правда работает и что для красивого тела надо потрудиться 🏋️♀️
Мистер Баг помогал мне с разминкой после тренировки 🙃
Завтрак
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
169.3
ккал
Тыква (Варка без слива)
42.5
ккал
Молоко 1%
34
ккал
Вода
0
ккал
Вода
0
ккал
Киви
49.8
ккал
Слива (садовая)
73.5
ккал
Итого 369 ккал · Б 12 · Ж 3 · У 68
Утренний перекус
Шпинат
14.3
ккал
Спаржа
1.7
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
22.4
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
154.8
ккал
Помидор (томат), парниковый
9.5
ккал
Перец сладкий красный
32.9
ккал
Руккола
2
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Перец черный, молотый или горошек
1.3
ккал
Куркума, молотая
0.6
ккал
Паприка, перец сладкий молотый
0.6
ккал
Подсолнечник, семечки
66.1
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
2.4
ккал
Вода
0
ккал
Итого 308 ккал · Б 19 · Ж 19 · У 13
Обед
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
163.5
ккал
Капуста белокочанная (Запекание)
39.7
ккал
Спаржа (Запекание)
18.1
ккал
Перец сладкий красный
13.8
ккал
Шампиньоны (Запекание)
28.5
ккал
Соль поваренная пищевая
0
ккал
Перец черный, молотый или горошек
1.3
ккал
Куркума, молотая
1.6
ккал
Паприка, перец сладкий молотый
1.4
ккал
Итого 267 ккал · Б 31 · Ж 10 · У 12
Дневной перекус
Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11%
138.6
ккал
Творог 5%
102.5
ккал
Киви
103.4
ккал
Изюм черный
26.9
ккал
Грецкий орех
32.8
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
2.2
ккал
Итого 406 ккал · Б 17 · Ж 8 · У 43
Ужин
Марципан в шоколаде
626.6
ккал
PIZZA HUT, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на стандартном корже, 12 дюймов
630
ккал
Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11%
277.2
ккал
Портобелло, грибы
3.3
ккал
Вода
0
ккал
Итого 1537 ккал · Б 43 · Ж 61 · У 157
Итого за день 2889 ккал · Б 124 · Ж 102 · У 295
Макронутриенты
Калории
2889
2889
min 1250
1522
190%
Белки
124.5
124.5
91
137%
Жиры
102.8
102.8
67
153%
Углеводы
295.7
295.7
139
213%
Вода
4469
4469
2700
166%
Клетчатка
48.4
48.4
20
242%
Витамины и минералы
Рейтинг
98
A
246%
b-car
306%
В1
165%
B2
210%
Холин
108%
B5
199%
B6
189%
B9
100%
B12
226%
C
1286%
D
101%
E
319%
H
103%
вит.К
547%
PP
307%
Калий
274%
Ca
172%
Si
1254%
Mg
214%
Na
271%
P
323%
Cl
114%
Fe
176%
I
79.1%
Co
848%
Mn
264%
Cu
331%
Mo
223%
Se
324%
F
66.8%
Cr
239%
Zn
187%
Энергетический баланс
Приход
2889 ккал
Расход
2003 ккал
Итого
886 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
0
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Дневник питания за 16.09.2026
Латина, бокс, восточные танцы и растяжка 💃🥊💃🤸♀️
...
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Новые рецепты
