Дневник питания за 31.08.2021

Сегодня был напряжённый день. Сильно не следила, но записывала.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Варка без слива)	238	49.1	2.3	0.2	9.7
Молоко 1%	100	43	3.4	1	5.1
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	50	167.6	5.6	1.6	32.6
Молоко 1%	150	64.5	5	1.5	7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Слива (садовая)	39	19.1	0.3	0.1	3.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	979	432	23	10	60

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	133	166.3	21.9	6.7	4.7
Семена чиа, сушеные	6	29.2	1	1.8	0.5
Молоко 1%	62	26.7	2.1	0.6	3.2
Смородина красная	39	16.8	0.2	0.1	3
Голубика	24	9.4	0.2	0.1	1.6
Малина	32	14.7	0.3	0.2	2.7
Кедровый орех, сушеный	6	40.4	0.8	4.1	0.6
Кешью	18	108	3.3	8.7	4.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Миндаль	18	109.6	3.3	9.7	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	192	3.8	0.2	0	0.7
Молоко 1%	36	15.5	1.2	0.4	1.8
Итого	571	556	34	32	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Портобелло, грибы	95	20.9	2	0.3	2.4
Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	330	138.6	1	0	15.2
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	114	111.7	23.4	1.8	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Портобелло, грибы	41	9	0.9	0.1	1.1
Итого	584	310	27	5	19
Итого за день	2134	1299	85	48	108