Alexandra M
01.09.2021 21:58
Дневник питания за 01.09.2021
Время летит супер быстро. Уже и лето закончилось и 1 сентября...
🙈🙈🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Спаржа (Припускание) |
33
|
6.4 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Шпинат (Тушение) |
51
|
10.9 | 1.4 | 0.1 | 0.9 |
| Чеснок (Тушение) |
3
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
119
|
16.7 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1294 | 277 | 20 | 14 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
53
|
179.5 | 6 | 1.7 | 34.9 |
| Тыква (Варка без слива) |
191
|
39.4 | 1.9 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 244 | 218 | 7 | 1 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа (Запекание) |
56
|
10.3 | 1 | 0 | 1.5 |
| Кабачок |
177
|
42.5 | 1.1 | 0.5 | 8.1 |
| Цветная капуста (Запекание) |
186
|
47 | 4 | 0.5 | 6.4 |
| Брокколи (Запекание) |
71
|
21.6 | 1.8 | 0.2 | 2.5 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 490 | 122 | 8 | 1 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
207
|
149 | 1.4 | 1.2 | 30 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
215
|
298 | 39.6 | 15.5 | 0 |
| Вина ликерные |
150
|
318 | 0.8 | 0 | 45 |
| Слива (садовая) |
34
|
16.7 | 0.3 | 0.1 | 3.3 |
| Вода |
658
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1608 | 784 | 42 | 16 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4177 | 1405 | 78 | 34 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Счастливчик Джек
02.09.2021 11:41
Alexandra M
02.09.2021 16:39
Елена RS
02.09.2021 23:06
