Alexandra M

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alexandra M 20.09.2021 21:20

Дневник питания за 20.09.2021

Вот оно оказывается что 😊🐶
А я то думала чего это мой Баг так трётся о траву 🙃

Завтрак

Вода

330 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

330 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)

52 г · б 6.3 · ж 3.2 · у 31.8

181.2

ккал

Семена чиа, сушеные

1 г · б 0.2 · ж 0.3 · у 0.1

4.9

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

42 г · б 1.3 · ж 1.3 · у 2

25.2

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

106 г · б 13.5 · ж 11.6 · у 0.7

160.9

ккал

Шпинат (Тушение)

40 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 0.7

8.6

ккал

Шампиньоны (Жарка)

128 г · б 5.2 · ж 1.2 · у 0.1

32.2

ккал

Чеснок (Жарка)

4 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8

4.5

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

4 г · б 0 · ж 3.3 · у 0

29.9

ккал

Щавель (Тушение)

58 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 1.5

11.7

ккал

Сельдерей

4 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

0.5

ккал

Укроп

10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.6

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Куркума, молотая

0.2 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

0.6

ккал

Паприка, перец сладкий молотый

0.2 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.6

ккал

Итого 464 ккал · Б 29 · Ж 21 · У 38

Обед

Яблоко

131 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.8

61.6

ккал

Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара

14 г · б 3.5 · ж 7.7 · у 0.9

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

197 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

3.9

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

40 г · б 1.2 · ж 1.3 · у 1.9

ккал

Подсолнечник, семечки

10 г · б 2.1 · ж 5.3 · у 1.1

60.1

ккал

Вода

660 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 240 ккал · Б 7 · Ж 14 · У 17

Ужин

Огурец парниковый

158 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3

17.4

ккал

Помидор (томат), парниковый

158 г · б 0.9 · ж 0 · у 6

22.1

ккал

Авокадо

107 г · б 2.1 · ж 15.7 · у 2

171.2

ккал

Спаржа

56 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 1.7

11.8

ккал

Салат (латук)

44 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 0.9

ккал

Укроп

19 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.2

7.6

ккал

Морковь

56 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.9

19.6

ккал

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Перец сладкий красный

1 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

0.3

ккал

Перец сладкий желтый

178 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 9.6

48.1

ккал

Язык говяжий вареный

40 г · б 7.2 · ж 4.5 · у 1.1

69.4

ккал

Печень трески. Консервы

4 г · б 0.2 · ж 2.6 · у 0

24.5

ккал

Итого 398 ккал · Б 16 · Ж 23 · У 29

Вечерний перекус

Яйцо куриное вареное вкрутую

48 г · б 6.2 · ж 5.6 · у 0.3

76.2

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная

5 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.1

9.5

ккал

Чеснок

3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.9

4.5

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

210 г · б 0 · ж 0 · у 0.4

2.1

ккал

Гранат

92 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 13.3

66.2

ккал

Вода

330 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 158 ккал · Б 7 · Ж 6 · У 16

Итого за день 1262 ккал · Б 60 · Ж 66 · У 101

Макронутриенты

Калории
1262.7

min 1250 1524

82.9%

Белки
60.1

66%

Жиры
66

98.5%

Углеводы
101.6

139

73.1%

Вода
3323

2700

123%

Клетчатка
27.2

136%

Витамины и минералы

Рейтинг

314%

b-car

275%

В1

79.1%

118%

Холин

108%

191%

110%

81.4%

B12

120%

528%

75%

95.5%

140%

вит.К

347%

149%

Калий

193%

69.8%

716%

127%

176%

163%

159%

164%

380%

645%

252%

314%

143%

204%

54.7%

103%

91.9%

Энергетический баланс

Приход

1 263 ккал

Расход

2 005 ккал

Разница

−742 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Нандор Безжалостный

21.09.2021 11:03

Милота ^_^ мой вот старался всегда вываляться в какашках))

Ответить

Alexandra M

21.09.2021 19:13

Нандор Безжалостный, 😂😂😂

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы