Alexandra M
11.10.2021 00:26

Дневник питания за 10.10.2021

Второй день занятий с Хлоей. А вечером немного ликёра Бейлис. Он оказывается такой калорийный. Как шоколадки или тортики... 328 ккал на 100 грамм 😮
Как он закончится лучше буду брать белое сухое вино: градусов 12 вместо 17, зато по каллориям раза в 4-5 меньше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
660
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
50
152.5 6.2 1.6 28.3
Портобелло, грибы
130
28.6 2.7 0.5 3.3
Шпинат (Тушение)
79
16.9 2.2 0.2 1.4
Спаржа (Припускание)
40
7.8 0.7 0 1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
112
67.2 3.4 3.6 5.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
330
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
114
173.1 14.5 12.5 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Чеснок (Жарка)
3
3.3 0.2 0 0.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Куркума, молотая
0.4
1.2 0 0 0.2
Паприка, перец сладкий молотый
0.4
1.1 0.1 0.1 0.1
Перец черный, молотый или горошек
0.2
0.5 0 0 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
129
161.3 21.3 6.5 4.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
78
46.8 2.3 2.5 3.7
Клюква
22
6.2 0.1 0 0.8
Силан финиковый мед
3
8 0 0 2
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
194
3.9 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
31
18.6 0.9 1 1.5
Арахис
6
33.1 1.6 2.7 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
85
108.9 16.1 4.7 0.6
Лук репчатый (Тушение)
59
22 0.8 0.1 4.4
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Вода
330
0 0 0 0
Чеснок (Жарка)
3
3.3 0.2 0 0.6
Спаржа (Припускание)
32
6.2 0.6 0 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.5
1.3 0.1 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
114
30.8 1.5 0.1 6
Вода
350
0 0 0 0
Салат (латук)
107
17.1 1.6 0.2 2.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
8
1.8 0.2 0 0.1
Петрушка свежая
18
8.8 0.7 0.1 1.4
Baileys Irish Cream
76
249.3 2.1 6.1 18.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы