Alexandra M
25.12.2021 23:27
Дневник питания за 25.12.2021
Какая-то апатия в последнее время. Ничего не хочется. Ни спортом
заниматься, ни следить за каллориям, ни гулять, ни общаться с
людьми... даже смотреть сериалы не интересно. Только сидеть с
тёплым одеялком и кушать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
80
|
207.2 | 6.8 | 2.6 | 34 |
| Авокадо |
62
|
99.2 | 1.2 | 9.1 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.4
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гречишные крекеры |
8
|
25.8 | 1.2 | 0.2 | 4.9 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
13
|
76.4 | 2.9 | 6.4 | 2.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 764 | 412 | 12 | 18 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
212
|
293.8 | 39 | 15.3 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
66
|
16.9 | 2.7 | 0.6 | 0.1 |
| Брокколи (Запекание) |
162
|
49.2 | 4.2 | 0.5 | 5.6 |
| Яблоко (Запекание) |
144
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
360
|
3.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Апельсин |
194
|
83.4 | 1.7 | 0.4 | 15.7 |
| Клубника |
35
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Вино, столовое, красное |
85
|
72.3 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Итого | 1269 | 658 | 50 | 23 | 40 |
| Итого за день | 2363 | 1070 | 62 | 41 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Панкейки
219.4
9.2
8.4
26.1
5
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Интересные блоги
