Дневник питания за 24.12.2021

Вот нормально почти держалась весь день. А вечером встретилась с родственниками и слушала большой блин с уймой шоколадной начинки, который даже понятия не имею как считать.... А еще мой сосед громко смотрит телевизор. И иногда даже ночью. И полицию вроде не вызовешь и мне мешает, т.к. стена между нами тонкая :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Жарка)	30	7.5	1.2	0.3	0
Чеснок (Жарка)	4	4.5	0.2	0	0.8
Перец сладкий красный	160	43.2	2.1	0.2	8.5
Вода	330	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Шпинат (Тушение)	106	22.7	2.9	0.3	1.9
Яйцо куриное (Жарка)	142	215.6	18	15.5	1
Помидор (томат), парниковый	88	12.3	0.5	0	3.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Гречишные крекеры	14	45.1	2.1	0.4	8.5
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Арахисовая паста, стандарт США	23	135.2	5	11.4	4.2
Молоко 1%	47	20.2	1.6	0.5	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Паприка, перец сладкий молотый	0.3	0.8	0	0	0.1
Куркума, молотая	0.3	0.9	0	0	0.1
Итого	1309	773	41	40	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	68	157.8	3.8	0.7	33.6
Авокадо	83	132.8	1.7	12.2	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.3	0.8	0	0	0.1
Итого	451	294	5	12	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	111	45	0.4	0.4	9.4
Мандарин	111	42.2	0.9	0.2	8.3
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Итого	529	129	2	4	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	89	111.3	14.7	4.5	3.1
Молоко 1%	72	31	2.4	0.7	3.7
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Силан финиковый мед	2	5.4	0	0	1.3
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Итого	256	262	19	12	15
Итого за день	2545	1459	69	70	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ali2121 26.12.2021 00:23

Здравствуй, подскажите пожалуйста как скопировать себе чужой рацион?

Lara 26.12.2021 04:43

А если поговорить с соседом? Может он не знает, что его другие люди слышат?

Счастливчик Джек 26.12.2021 10:09

Lara, скорее всего не знает. Но и после первого разговора, вряд ли подкорректирует. Даже если все будет складываться норм - обычно требуется несколько напоминаний, чтобы начал учитывать.
Старикан-прибухарик, скорее всего, вот и гоняет на полной громкости. Чуть лучше, чем любитель клубной музыки или квартиры, сдающейся по часам - есть шанс добиться от него цели простыми разговорами. Так что топикстартер должна хотя бы попробовать поговорить.

PS в целом, у нас народ любит поспорить в комментариях под новостями, и только под криминальными новостями «старый дед поубивал любителей громкой музыки» все единодушно требуют декриминализировать такие преступления.

Кстати, свой дом - тоже не панацея. В деревне встречаются любители вытащить колонки на улицу и послушать шансон…

Денис Московский 26.12.2021 12:07

Любители громкой музыки - просто беда. Но нужно не стесняться и идти разговаривать, если в тихие часы это продолжается.

Lara 26.12.2021 15:38

Счастливчик Джек, ну все равно в своём доме как-то спокойнее.... Я с ужасом вспоминаю соседей у родителей и тонкие стены, что через 3 этажа слышно! И да, одни из соседей тоже тв на полной громкости смотрели, когда к ним родители приезжали, я понимаю, они старенькие и не слышат, но почему весь дом должен их сериалы слушать? 😁 😁

Alexandra M 26.12.2021 21:05

Мария, да, когда я встречаюсь с родственниками, то заранее уже знаю что диета пойдёт не по плану 🙈🙈🙈

Alexandra M 26.12.2021 21:09

Lara, этот сосед вроде попался нормальным на мое счастье. Написала ему в итоге сообщение и он добавил звук. А вот на прошлой квартире, была прям война, они не убавляли звук, ставили громко музыку с самого утра и до ночи, приходилось вызывать полицию неоднократно. И это не всегда помогало. Пришлось переехать, так как невозможно было там находится. У меня после них уже травма. И автоматически кажется что нет толку говорить. Как оказалось, что с иногда все таки есть.
Хотя я искренне не понимаю почему нужно просить людей чтоб они соблюдали элементарные правила. Есть закон даже для этого, где написано что нельзя шуметь после 11 ночи. И все равно люд не понимают сами. Я например все вре я переживаю что соседям шумно и после 11 сама убавляю звук.

Alexandra M 26.12.2021 21:13

Да, вначале минимум нужно говорить.
К сожалению, не всегда это помогает. Но иногда все же попадаются нормальные адекватные люди.

Ольга 26.12.2021 21:32

Alexandra M написал:
Хотя я искренне не понимаю почему нужно просить людей чтоб они соблюдали элементарные правила.

Потому что, свою голову другому не приставишь С улыбкой

Я уже давным - давно перестала удивляться поведению других людей. Существуют толпы индивидуумов, которые и не думают соблюдать какие-то самые элементарные и очевидные нормы человеческого общежития С улыбкой

Но они очевидны для вас, но, отнюдь, не для них.

Alexandra M 02.01.2022 21:01

Ольга, к сожалению, вы правы...