Alexandra M
10.01.2022 00:45

Дневник питания за 09.01.2022

Прекрасный вареный говяжий язык! Как я тебя люблю! Хоть на вид ты и не очень, но на вкус просто потрясающий! (Ну для меня точно :) )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 1%
126
54.2 4.2 1.3 6.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
370
7.4 0.4 0 1.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
174.3 6.1 3.1 30.6
Семена чиа, сушеные
4
19.4 0.7 1.2 0.3
Молоко 1%
49
21.1 1.6 0.5 2.5
Банан
106
101.8 1.6 0.5 22.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Портобелло, грибы
67
14.7 1.4 0.2 1.7
Спаржа (Жарка)
64
10.7 1.2 0.1 1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Чеснок (Жарка)
7
7.8 0.4 0 1.5
Яйцо куриное (Жарка)
112
170 14.2 12.2 0.8
Гречишные крекеры
8
25.8 1.2 0.2 4.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
23
53.4 1.3 0.3 11.4
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
210
2.1 0 0 0.4
Вода
310
0 0 0 0
Шпинат (Тушение)
95
20.4 2.6 0.3 1.7
Язык говяжий вареный
58
100.6 10.4 6.6 1.6
Помидор (томат), парниковый
112
15.7 0.7 0 4.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.5
1.3 0.1 0 0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
210
2.1 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
103
39.1 0.8 0.2 7.7
Перец сладкий красный
173
46.7 2.2 0.2 9.2
Вода
340
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Также люблю говяжий язык. Вообще, субпродукты сильно недооценены на рынке.
Alexandra M 10.01.2022 13:41
Денис Московский, согласна. Многие кривятся на слова "язык", "требуха", а они очень вкусные и полезные ну на вкус и цвет с одной стороны так даже лучше, потому что цены на них ниже.
Alexandra M, ага, ценник идеальный)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги