Дневник питания за 13.02.2022

Что-то у меня азарт как-то пропал. Надо возвращать. И снова следить.
В принципе, мне кажется своего рода привычки у меня уже сформировались.
Например, люблю утром кашки кушать или тосты с авокадо с цельнозернового хлеба.
В дневнике, кстати, я выбрала хлеб из высшего сорта муки, вместо цельнозерногового, потому что он мне по каллориям подошел - ровно 235 к. А так это цельнозерновой.
Ну, сладости ем редко. Из сладостей у меня арахисовая паста.
Овощи ем, иногда тело прям само просит овощей.
Порции примерно те же самые. Если варю крупы то на глаз отсыпаю граммов 50 на один приём (вес до готовки).
В обед обычно ем что-то белковое, часто это просто запеченый кусочек рыбы с овощами.
Ну так как обедаю я относительно поздно, то это и ужин сразу.
Иногда могу покушать творог или какой-нибудь овощь/фрукт.
Сегодня решила записывать что ем. Было некогда и я записала на листочке. За день было ощущение сытости. Даже казалось что немного переела.
Вечером решила внести в дневник. На мое удивление, по каллориям вышло очень даже немного.
Вроде кроме записанного больше ничего не ела, только выпила пару кружек зелёного чая. Мало воды. Надо пить больше.
Еще мне стали очень нравиться хрустящие тосты со сливочным маслом. Только хлеб, масло и кофе... утром очень вкусно, а главное не надо заморачиваться 🙂