Дневник питания за 20.02.2022

Не знаю сколько съела всего, написала приблизительно по памяти.
Продолжаю записывать три хорошие вещи за день за которые я благодарна:
1. Я благодарна за то что могу брать Багика на работу.
2. Благодарна что мне пришла посылка с Али и я успела ее забрать.
3. Благодарна за то, что работаю. И за вкусный супчик том ям на обед.

Доп.: Благодарна за Бага, за то что не замёрзла по дороге домой, за то что закончила исправления по одному из заданий на работе, за то что можно приходить на работу попозже и уходить пораньше без косых взглядов и выговоров, за идеи для серии картинок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	130	78	3.9	4.2	6.1
Творог влажный 4,2% жирности, с овощами	100	95	10.9	4.2	2.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	60	145.2	4.9	1.6	27.8
Итого	1290	326	20	9	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из курицы, по 2-8	250	327.5	15	20	21.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	650	331	15	20	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	150	130.5	7.5	4.8	12.8
Пекан, орех жареный в масле, без соли	15	107.3	1.4	11.3	0.5
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	360	412	12	24	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	250	422.5	45	22.5	7.5
Молоко 1%	100	43	3.4	1	5.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	32	75.2	2.4	0.3	15.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	386	570	50	27	28
Итого за день	2686	1640	98	81	123