Alexandra M

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alexandra M 21.02.2022 04:01

Дневник питания за 20.02.2022

Не знаю сколько съела всего, написала приблизительно по памяти.
Продолжаю записывать три хорошие вещи за день за которые я благодарна:
1. Я благодарна за то что могу брать Багика на работу.
2. Благодарна что мне пришла посылка с Али и я успела ее забрать.
3. Благодарна за то, что работаю. И за вкусный супчик том ям на обед.

Доп.: Благодарна за Бага, за то что не замёрзла по дороге домой, за то что закончила исправления по одному из заданий на работе, за то что можно приходить на работу попозже и уходить пораньше без косых взглядов и выговоров, за идеи для серии картинок.

Завтрак

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

400 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.4

8

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

130 г · б 3.9 · ж 4.2 · у 6.1

78

ккал

Творог влажный 4,2% жирности, с овощами

100 г · б 10.9 · ж 4.2 · у 2.9

95

ккал

Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)

60 г · б 4.9 · ж 1.6 · у 27.8

145.2

ккал

Итого 326 ккал · Б 20 · Ж 9 · У 38

Обед

Рагу из курицы, по 2-8

250 г · б 15 · ж 20 · у 21.3

327.5

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

400 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

4

ккал

Итого 331 ккал · Б 15 · Ж 20 · У 22

Дневной перекус

Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий

150 г · б 7.5 · ж 4.8 · у 12.8

130.5

ккал

Пекан, орех жареный в масле, без соли

15 г · б 1.4 · ж 11.3 · у 0.5

107.3

ккал

Кешью

15 г · б 2.8 · ж 7.3 · у 3.4

90

ккал

Яблоко

180 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.6

84.6

ккал

Итого 412 ккал · Б 12 · Ж 24 · У 34

Ужин

Творог 9% жирности

250 г · б 45 · ж 22.5 · у 7.5

422.5

ккал

Молоко 1%

100 г · б 3.4 · ж 1 · у 5.1

43

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

32 г · б 2.4 · ж 0.3 · у 15.7

75.2

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

4 г · б 0 · ж 3.3 · у 0

29.9

ккал

Итого 570 ккал · Б 50 · Ж 27 · У 28

Итого за день 1640 ккал · Б 98 · Ж 81 · У 123

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы