Alexandra M

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alexandra M

23.02.2022 15:57

Дневник питания за 21.02.2022

Люблю утром хрустящий хлеб и авокадо с кофе просто вкуснятина. А еще не могу удержаться от гречишного крекера с арахисовым маслом. С обычным хлебом не так вкусно, потому что не так тает во рту и не достаточно хрустит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	340	6.8	0.3	0	1.2
Молоко 1%	96	41.3	3.2	1	4.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	54	126.9	4.3	0.5	26.1
Авокадо	106	169.6	2.1	15.5	1.9
Гречишные крекеры	15	48.3	2.2	0.4	9.2
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	30	176.7	7.2	15	4.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	841	569	19	32	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	254	119.4	1	1	24.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	50	152.5	6.2	1.6	28.3
Хурма	139	93.1	0.7	0.6	21.3
Итого	443	365	7	3	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	186	257.8	34.2	13.4	0
Брокколи (Запекание)	82	24.9	2.1	0.3	2.8
Апельсин	178	76.5	1.6	0.4	14.4
Вода	300	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Итого	1231	393	39	14	23
Итого за день	2515	1327	66	49	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Кабачково-творожные оладьи

Автор Анна

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения

Фритатта с овощами

Автор Мила

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%