Alexandra M

Alexandra M 19.03.2022 22:50

Дневник питания за 19.03.2022

Последнее время много заедаю неприятные эмоции.. просто ем и ем... сегодня накупила овощей, рыбки, печень куриную, ягоды и овсянку, чтоб кушать кашку.

Завтрак

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Клубника

154 г · б 1.2 · ж 0.6 · у 11.5

63.1

ккал

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)

60 г · б 7.3 · ж 3.7 · у 36.7

209.1

ккал

Облепиха

13 г · б 0.2 · ж 0.7 · у 0.7

10.7

ккал

Клюква

16 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6

4.5

ккал

Семена чиа, сушеные

4 г · б 0.7 · ж 1.2 · у 0.3

19.4

ккал

Молоко 1%

65 г · б 2.2 · ж 0.7 · у 3.3

ккал

Грецкий орех

8 г · б 1.3 · ж 4.9 · у 0.9

52.5

ккал

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Подсолнечник, семечки

12 г · б 2.5 · ж 6.3 · у 1.3

72.1

ккал

Итого 462 ккал · Б 15 · Ж 18 · У 56

Дневной перекус

Ананас

279 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 32.9

145.1

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Виноград

120 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 18.5

86.4

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 234 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 52

Ужин

Лук репчатый (Жарка)

113 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 6.5

34.4

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

61 г · б 7.8 · ж 7.1 · у 0.4

96.8

ккал

Соль поваренная пищевая

3 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Перец черный, молотый или горошек

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.5

ккал

Оливковое масло

12 г · б 0 · ж 12 · у 0

107.8

ккал

Печень куриная (Тушение)

171 г · б 32.4 · ж 9.4 · у 1.2

219.1

ккал

Брокколи, цветы, сырая

52 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 1.4

14.6

ккал

Перец сладкий красный

121 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 6.4

32.7

ккал

Паприка, перец сладкий молотый

0.5 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.1

1.4

ккал

Куркума, молотая

0.5 г · б 0 · ж 0 · у 0.2

1.6

ккал

Тмин, семена

0.1 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.3

ккал

Салат (латук)

74 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 1.5

11.8

ккал

Итого 522 ккал · Б 46 · Ж 29 · У 18

Вечерний перекус

Вишня

105 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 11.1

54.6

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 54 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 11

Итого за день 1274 ккал · Б 64 · Ж 48 · У 137

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты