Блог
Войти
Alexandra M
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 19.03.2022

Последнее время много заедаю неприятные эмоции.. просто ем и ем... сегодня накупила овощей, рыбки, печень куриную, ягоды и овсянку, чтоб кушать кашку.

Завтрак

Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Клубника
154 г · б 1.2 · ж 0.6 · у 11.5
63.1
ккал
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
60 г · б 7.3 · ж 3.7 · у 36.7
209.1
ккал
Облепиха
13 г · б 0.2 · ж 0.7 · у 0.7
10.7
ккал
Клюква
16 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6
4.5
ккал
Семена чиа, сушеные
4 г · б 0.7 · ж 1.2 · у 0.3
19.4
ккал
Молоко 1%
65 г · б 2.2 · ж 0.7 · у 3.3
28
ккал
Грецкий орех
8 г · б 1.3 · ж 4.9 · у 0.9
52.5
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
3
ккал
Подсолнечник, семечки
12 г · б 2.5 · ж 6.3 · у 1.3
72.1
ккал
Итого 462 ккал · Б 15 · Ж 18 · У 56

Дневной перекус

Ананас
279 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 32.9
145.1
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
3
ккал
Виноград
120 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 18.5
86.4
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 234 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 52

Ужин

Лук репчатый (Жарка)
113 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 6.5
34.4
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
61 г · б 7.8 · ж 7.1 · у 0.4
96.8
ккал
Соль поваренная пищевая
3 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Перец черный, молотый или горошек
1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
2.5
ккал
Оливковое масло
12 г · б 0 · ж 12 · у 0
107.8
ккал
Печень куриная (Тушение)
171 г · б 32.4 · ж 9.4 · у 1.2
219.1
ккал
Брокколи, цветы, сырая
52 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 1.4
14.6
ккал
Перец сладкий красный
121 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 6.4
32.7
ккал
Паприка, перец сладкий молотый
0.5 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.1
1.4
ккал
Куркума, молотая
0.5 г · б 0 · ж 0 · у 0.2
1.6
ккал
Тмин, семена
0.1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.3
ккал
Салат (латук)
74 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 1.5
11.8
ккал
Итого 522 ккал · Б 46 · Ж 29 · У 18

Вечерний перекус

Вишня
105 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 11.1
54.6
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 54 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 11
Итого за день 1274 ккал · Б 64 · Ж 48 · У 137
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Интересные блоги
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3 3
Юля М
08.09.2026
Итоги месяца
Сегодня подвела итоги пяти месяцев работы над собо...
5 1
Полина
10.09.2026
Дневник питания за 09.09.2026
Встала около 04:00, чтобы попасть на «Каякинг на р...
3 3
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
Alexandra M
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
4 0
Ночные оладушки
Alexandra M
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
2 1
Овсяноблин из отрубей
Марина
119.3
Калории
9.4
Белки
6.6
Жиры
7.7
Углеводы
5 4