Alexandra M
11.04.2022 21:59
Дневник питания за 11.04.2022
3 день спорта с Хлоей.
Ноги очень чувствуются. По лестнице на 3 этаж еле поднялась после тренировки.
Еще выяснилось что я перекармливаю своего собакена. Причем очень сильно. И он каким-то образом умудряется держать свой постоянный вес - 12 кг. По табличке на мешке с кормом надо давать ему 136 грамм еды, это получается по 68 гр. утром и вечером. А я "на глаз" давала ему около 100 грамм на раз, это выходит 200 гр. за день, что соответствует нормам 20ти кгиллограмовой собаки.
Теперь понимаю почему он иногда отказывался кушать завтрак или оставлял половину. Умняшка. Сам регулировал сколько ему надо.
Теперь даю ему меньше, но ему видимо не хватает, потому что просит еще, т.к. привык к объёмам побольше. Но думаю за пару дней все нормализуется. Зато кушает теперь с удовольствием и все съедает. В общем мы оба на ПП 😁
А еще мне с Алиэкспреса пришла фигурка Сейлормун. Такая ностальгия. Я в детстве очень любила этот мультик 🎀🌙
Ноги очень чувствуются. По лестнице на 3 этаж еле поднялась после тренировки.
Еще выяснилось что я перекармливаю своего собакена. Причем очень сильно. И он каким-то образом умудряется держать свой постоянный вес - 12 кг. По табличке на мешке с кормом надо давать ему 136 грамм еды, это получается по 68 гр. утром и вечером. А я "на глаз" давала ему около 100 грамм на раз, это выходит 200 гр. за день, что соответствует нормам 20ти кгиллограмовой собаки.
Теперь понимаю почему он иногда отказывался кушать завтрак или оставлял половину. Умняшка. Сам регулировал сколько ему надо.
Теперь даю ему меньше, но ему видимо не хватает, потому что просит еще, т.к. привык к объёмам побольше. Но думаю за пару дней все нормализуется. Зато кушает теперь с удовольствием и все съедает. В общем мы оба на ПП 😁
А еще мне с Алиэкспреса пришла фигурка Сейлормун. Такая ностальгия. Я в детстве очень любила этот мультик 🎀🌙
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
49
|
118.6 | 4 | 1.3 | 22.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
99
|
283.1 | 20.3 | 21.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
194
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1% |
46
|
19.8 | 1.5 | 0.5 | 2.3 |
| Итого | 888 | 425 | 26 | 23 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Варка) |
98
|
139.1 | 18.6 | 7.1 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
304
|
42.6 | 1.8 | 0 | 11.6 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
118
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
42
|
128.1 | 5.2 | 1.4 | 23.7 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
60
|
23.1 | 0.8 | 0.1 | 4.6 |
| Картофель (Варка без слива) |
80
|
57.7 | 1.6 | 0.3 | 12.1 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 1342 | 635 | 37 | 22 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
144
|
20.2 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1243 | 131 | 9 | 6 | 10 |
| Итого за день | 3473 | 1192 | 72 | 53 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Новые рецепты
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Лучшие рационы
я так же пытаюсь свою кошку похудеть