Alexandra M
22.04.2022 23:21
Дневник питания за 22.04.2022
Отбеливаю зубы гелем в домашних условиях. Стоматолог мне сделал
капы, дал гель и объяснил как пользоваться.
Странно, что он сказал что нет ограничений в еде и напитках. Что можно пить кофе и чай, а я почитала отзывы людей и они пишут что нужно соблюдать "белую диету", то есть на время отбеливания и 10 дней после не есть красящую пищу и не пить кофе, чай, напитки, вино. Не есть шоколад и сладкое, особенно с красителями. Если уже не возможно без кофе, то пить слабый капучино с большим количеством молока и через трубочку.
Стараюсь есть светлые овощи и фрукты, не пить чай и ограничить себя в кофе.
Еще люди пишут что их стоматологи советовали использовать специальные отбеливающие пасты во время отбеливания, а также какой-то уменьшающий чувствительность зубов гель. Мой стоматолог про это ничего не сказал как и про "белую диету".
Странно, что он сказал что нет ограничений в еде и напитках. Что можно пить кофе и чай, а я почитала отзывы людей и они пишут что нужно соблюдать "белую диету", то есть на время отбеливания и 10 дней после не есть красящую пищу и не пить кофе, чай, напитки, вино. Не есть шоколад и сладкое, особенно с красителями. Если уже не возможно без кофе, то пить слабый капучино с большим количеством молока и через трубочку.
Стараюсь есть светлые овощи и фрукты, не пить чай и ограничить себя в кофе.
Еще люди пишут что их стоматологи советовали использовать специальные отбеливающие пасты во время отбеливания, а также какой-то уменьшающий чувствительность зубов гель. Мой стоматолог про это ничего не сказал как и про "белую диету".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречишные крекеры |
16
|
51.5 | 2.4 | 0.4 | 9.8 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
17
|
110.5 | 4.2 | 9.3 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1% |
77
|
33.1 | 2.6 | 0.8 | 3.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 199 | 9 | 10 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
188
|
260.6 | 34.6 | 13.6 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
155
|
31.1 | 0.9 | 0.4 | 5.8 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
334
|
76.7 | 5.2 | 0.6 | 12.7 |
| Груша |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.5 | 17.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 1499 | 455 | 41 | 15 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
46
|
111.3 | 3.8 | 1.2 | 21.3 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Козий йогурт 2.8% |
164
|
106.6 | 5.4 | 5.4 | 6.6 |
| Молоко 1% |
86
|
37 | 2.9 | 0.9 | 4.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 309 | 344 | 12 | 16 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
116
|
145 | 19.1 | 5.8 | 4.1 |
| Молоко 1% |
70
|
30.1 | 2.3 | 0.7 | 3.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 486 | 175 | 21 | 6 | 7 |
| Итого за день | 2904 | 1173 | 85 | 48 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
