Alexandra M
22.04.2022 23:21

Дневник питания за 22.04.2022

Отбеливаю зубы гелем в домашних условиях. Стоматолог мне сделал капы, дал гель и объяснил как пользоваться.
Странно, что он сказал что нет ограничений в еде и напитках. Что можно пить кофе и чай, а я почитала отзывы людей и они пишут что нужно соблюдать "белую диету", то есть на время отбеливания и 10 дней после не есть красящую пищу и не пить кофе, чай, напитки, вино. Не есть шоколад и сладкое, особенно с красителями. Если уже не возможно без кофе, то пить слабый капучино с большим количеством молока и через трубочку.
Стараюсь есть светлые овощи и фрукты, не пить чай и ограничить себя в кофе.
Еще люди пишут что их стоматологи советовали использовать специальные отбеливающие пасты во время отбеливания, а также какой-то уменьшающий чувствительность зубов гель. Мой стоматолог про это ничего не сказал как и про "белую диету".

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречишные крекеры
16
51.5 2.4 0.4 9.8
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара
17
110.5 4.2 9.3 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 1%
77
33.1 2.6 0.8 3.9
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
188
260.6 34.6 13.6 0
Кабачок (Запекание)
155
31.1 0.9 0.4 5.8
Капуста белокочанная (Запекание)
334
76.7 5.2 0.6 12.7
Груша
167
78.5 0.7 0.5 17.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
650
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Паприка, перец сладкий молотый
1
2.8 0.1 0.1 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
46
111.3 3.8 1.2 21.3
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Козий йогурт 2.8%
164
106.6 5.4 5.4 6.6
Молоко 1%
86
37 2.9 0.9 4.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
116
145 19.1 5.8 4.1
Молоко 1%
70
30.1 2.3 0.7 3.6
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы