Alexandra M

Alexandra M 22.04.2022 23:21

Дневник питания за 22.04.2022

Отбеливаю зубы гелем в домашних условиях. Стоматолог мне сделал капы, дал гель и объяснил как пользоваться.
Странно, что он сказал что нет ограничений в еде и напитках. Что можно пить кофе и чай, а я почитала отзывы людей и они пишут что нужно соблюдать "белую диету", то есть на время отбеливания и 10 дней после не есть красящую пищу и не пить кофе, чай, напитки, вино. Не есть шоколад и сладкое, особенно с красителями. Если уже не возможно без кофе, то пить слабый капучино с большим количеством молока и через трубочку.
Стараюсь есть светлые овощи и фрукты, не пить чай и ограничить себя в кофе.
Еще люди пишут что их стоматологи советовали использовать специальные отбеливающие пасты во время отбеливания, а также какой-то уменьшающий чувствительность зубов гель. Мой стоматолог про это ничего не сказал как и про "белую диету".

Завтрак

Гречишные крекеры

16 г · б 2.4 · ж 0.4 · у 9.8

51.5

ккал

Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара

17 г · б 4.2 · ж 9.3 · у 1.1

110.5

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Молоко 1%

77 г · б 2.6 · ж 0.8 · у 3.9

33.1

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 199 ккал · Б 9 · Ж 10 · У 15

Обед

Лосось атлантический (семга) (Запекание)

188 г · б 34.6 · ж 13.6 · у 0

260.6

ккал

Кабачок (Запекание)

155 г · б 0.9 · ж 0.4 · у 5.8

31.1

ккал

Капуста белокочанная (Запекание)

334 г · б 5.2 · ж 0.6 · у 12.7

76.7

ккал

Груша

167 г · б 0.7 · ж 0.5 · у 17.2

78.5

ккал

Соль поваренная пищевая

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

650 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Перец черный, молотый или горошек

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.5

ккал

Куркума, молотая

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

3.1

ккал

Паприка, перец сладкий молотый

1 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.2

2.8

ккал

Итого 455 ккал · Б 41 · Ж 15 · У 36

Дневной перекус

Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)

46 г · б 3.8 · ж 1.2 · у 21.3

111.3

ккал

Семена чиа, сушеные

3 г · б 0.5 · ж 0.9 · у 0.2

14.6

ккал

Козий йогурт 2.8%

164 г · б 5.4 · ж 5.4 · у 6.6

106.6

ккал

Молоко 1%

86 г · б 2.9 · ж 0.9 · у 4.4

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Итого 344 ккал · Б 12 · Ж 16 · У 32

Ужин

Творог 5%

116 г · б 19.1 · ж 5.8 · у 4.1

145

ккал

Молоко 1%

70 г · б 2.3 · ж 0.7 · у 3.6

30.1

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 175 ккал · Б 21 · Ж 6 · У 7

Итого за день 1173 ккал · Б 85 · Ж 48 · У 92

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты