Alexandra M

Alexandra M 25.01.2025 01:52

Дневник питания за 24.01.2025

Хоть и легла вчера до 12 ночи, всё равно проспала до часу дня. Видимо из-за того, что не спала позавчеиа и ещё мне снился очень интересный и хороший сон, хотедось оставаться в нём подольше.

Сегодня была очень сложная тренировка. Более часа вместе с растяжками.
Чувствуется приятная лёгкая усталость в мышцах.

Питалась я сегодня двумя собственновыращенными маленькими помидорками, с которымми поделилась также с мистером псом; также приготовленным пирогом из гречневой муки, творога, молока, яблок, корицы, кедровых орешков, семян шалфея (чиа), соли и ванильного сахара.

Ещё на ужин у меня были ленивые лепёшки с красным перцем и семенами шалфея (чиа) или "лепёшки-оладушки", как их назвала мамочка, которые я приготовила на сковороде. И амлет с помидорками и зеленью.

Когда я мыла зелень для амлета, то на листике рукколы заметила маленькую улитку, которая видимо тоже решила им полакомиться, но не тут то было.
Улитку вынесла во двор к другим улитками побольше.
А прекрасный листик скушала сама.

Обед

Помидор (томат), грунтовый

28 г

6.7 ккал, б 0.3 г, ж 0.1 г, у 1.1 г

Вода

300 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 6 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 1 г

Ужин

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

631 г

6.3 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.9 г

Творожный пирог с яблоками и корицей

202 г

456.7 ккал, б 22.6 г, ж 17.2 г, у 51.5 г

Руккола

5 г

1.3 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.1 г

Лук зеленый (перо)

9 г

1.8 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.3 г

Помидор (томат), парниковый (Жарка)

146 г

13.1 ккал, б 0.8 г, ж 0 г, у 3.9 г

Мини лепёшки на сковороде

17 г

49.8 ккал, б 1.3 г, ж 1.9 г, у 6.7 г

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г

74.8 ккал, б 0.1 г, ж 8.3 г, у 0.1 г

Яйцо куриное (Жарка)

115 г

174.6 ккал, б 14.6 г, ж 12.6 г, у 0.8 г

Соль поваренная пищевая

1 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Мини лепёшки на сковороде

68 г

199.1 ккал, б 5.3 г, ж 7.5 г, у 27 г

Итого 977 ккал, Б 45 г, Ж 47 г, У 92 г

Вечерний перекус

Творожный пирог с яблоками и корицей

167 г

377.6 ккал, б 18.7 г, ж 14.2 г, у 42.6 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

167 г

1.7 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0.5 г

Итого 379 ккал, Б 18 г, Ж 14 г, У 43 г

Итого за день 1363 ккал, Б 64 г, Ж 61 г, У 136 г

Макронутриенты

Калории
0

min 1250 1336

Белки
0

Жиры
0

Углеводы
0

122

Вода
0

2700

Клетчатка
0

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Энергетический баланс

Приход

0 ккал

Расход

1758 ккал

Итого

-1758 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юна

28.01.2025 15:20

Приготовления замечательные, хорошо что улитки вы нашли до того, как листик попал в тарелку 😉
Мистер пёс похоже лакомства в доме держит на контроле 🐕

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги