Alexandra M

Alexandra M 31.01.2025 23:42

Дневник питания за 31.01.2025

Пирог получился вкусным и калорийным. Съела половину прям горячим. Ох. Первый приём пищи за день, а уже больше дневной нормы.
Видимо из-за того, что вчера был недобор по каллориям, мой организм решил получить своё.
Надеюсь что этот приём пиши как первый так и последний на сегодня.

По спорту сегодня 22 день 28 дневной программы. Осталось ещё чуть больше недельки.
Некоторые упражнения уже даются легче, тело по-тихоньку привыкает.
В 2020 году я неплохо так сбросила и подкачалась, что аж до 2025 позволила себе более менее расслабиться и со спортом и с питанием, внешний вид мне очень нравился и так.
Теперь стала набирать, и решила снова вернуться к проверенной схеме.
Правда воды я сейчас меньше пью и позволяю себе иногда превышать дневную норму каллорий. Посмотрим как будет на этот раз.

В общем, после первого приёма пищи было ещё два.
Больше половины пирога съедено.
Опасный получился пирог.

Ужин

Банан

13 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 2.7

12.5

ккал

Вишня

40 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 4.2

20.8

ккал

Цикорий со вкусом капучино Доброе утро

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 3

12.8

ккал

Вода водопроводная, городская

154 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

52 г · б 1.5 · ж 1.7 · у 2.4

31.2

ккал

Суп с тунцом.

198 г · б 5 · ж 2.6 · у 6.1

70.1

ккал

Пирог с йогуртом, яблоками и вишней

364 г · б 20.7 · ж 35.7 · у 104.8

842.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

177 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

1.8

ккал

Пирог с йогуртом, яблоками и вишней

221 г · б 12.6 · ж 21.7 · у 63.6

511.4

ккал

Итого 1502 ккал · Б 40 · Ж 61 · У 187

Вечерний перекус

Творожно-вишнёво-банановый пирог

242 г · б 31 · ж 11.4 · у 56.1

464.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

160 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

1.6

ккал

Итого 466 ккал · Б 31 · Ж 11 · У 56

Вечерний перекус 2

Творожно-вишнёво-банановый пирог

212 г · б 27.1 · ж 10 · у 49.2

407

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 407 ккал · Б 27 · Ж 10 · У 49

Итого за день 2376 ккал · Б 98 · Ж 83 · У 293

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты