Alexandra M

Alexandra M 02.02.2025 01:00

Дневник питания за 01.02.2025

Ну вроде неплохо так продержалась сегодня: и спортом позанималась и в пределе нормы осталась. Хотя ещё только 23:47 и за ночь всё может измениться, ночной жор может придти откуда ни возьмись.

Завтра думаю что-нибудь испечь, яблочный пирог наверное. И возможно снова сделаю супчик с тунцом, только уже без болгарского перца. Болгарский перчик я съела сегодня в салате. Ну посмотрю завтра. По идее бы сходить в магазин за мёдом, а то тот что отец мне передавал уже почти закончился. А в пирог лучше добавить мёд вместо сахара. Ну посмотрю завтра по состоянию/настроению. Не очень хочется куда-то выходить вообще.

Обед

Творожно-вишнёво-банановый пирог

169 г · б 21.6 · ж 7.9 · у 39.2

324.5

ккал

Цикорий со вкусом капучино Доброе утро

4 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.4

10.2

ккал

Вода водопроводная питьевая

270 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

112 г · б 3.2 · ж 3.6 · у 5.3

67.2

ккал

Помидор (томат), грунтовый

3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

0.7

ккал

Вода водопроводная, городская

140 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 402 ккал · Б 25 · Ж 11 · У 47

Ужин

Яблоко

176 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.2

82.7

ккал

Семена чиа, сушеные

4 г · б 0.7 · ж 1.2 · у 0.3

19.4

ккал

Лук порей свежий

55 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.7

33.6

ккал

Помидор (томат), парниковый

170 г · б 1 · ж 0 · у 6.5

23.8

ккал

Перец сладкий красный

145 г · б 1.9 · ж 0.1 · у 7.7

39.2

ккал

Руккола

12 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.2

ккал

Лук зеленый (перо)

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

ккал

Оливковое масло

12 г · б 0 · ж 12 · у 0

107.8

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

118 г · б 15.1 · ж 13.7 · у 0.8

187.3

ккал

Вода водопроводная, городская

177 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

59 г · б 1.7 · ж 1.9 · у 2.8

35.4

ккал

Цикорий со вкусом капучино Доброе утро

4 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.4

10.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

170 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

1.7

ккал

Итого 545 ккал · Б 22 · Ж 29 · У 46

Вечерний перекус

Яйцо куриное вареное вкрутую

114 г · б 14.6 · ж 13.2 · у 0.8

180.9

ккал

Вода водопроводная, городская

136 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

40 г · б 1.2 · ж 1.3 · у 1.9

ккал

Соль поваренная пищевая

3 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Перец черный, молотый или горошек

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.5

ккал

Итого 207 ккал · Б 15 · Ж 14 · У 3

Итого за день 1155 ккал · Б 63 · Ж 56 · У 96

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги