Дневник питания за 01.02.2025

Ну вроде неплохо так продержалась сегодня: и спортом позанималась и в пределе нормы осталась. Хотя ещё только 23:47 и за ночь всё может измениться, ночной жор может придти откуда ни возьмись.

Завтра думаю что-нибудь испечь, яблочный пирог наверное. И возможно снова сделаю супчик с тунцом, только уже без болгарского перца. Болгарский перчик я съела сегодня в салате. Ну посмотрю завтра. По идее бы сходить в магазин за мёдом, а то тот что отец мне передавал уже почти закончился. А в пирог лучше добавить мёд вместо сахара. Ну посмотрю завтра по состоянию/настроению. Не очень хочется куда-то выходить вообще.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-вишнёво-банановый пирог	169	324.5	21.6	7.9	39.2
Цикорий со вкусом капучино Доброе утро	4	10.2	0.2	0	2.4
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	112	67.2	3.2	3.6	5.3
Помидор (томат), грунтовый	3	0.7	0	0	0.1
Вода водопроводная, городская	140	0	0	0	0
Итого	698	402	25	11	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	176	82.7	0.7	0.7	17.2
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Лук порей свежий	55	33.6	0.8	0.2	7.7
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Перец сладкий красный	145	39.2	1.9	0.1	7.7
Руккола	12	3	0.3	0.1	0.2
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	118	187.3	15.1	13.7	0.8
Вода водопроводная, городская	177	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	59	35.4	1.7	1.9	2.8
Цикорий со вкусом капучино Доброе утро	4	10.2	0.2	0	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Итого	1107	545	22	29	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	114	180.9	14.6	13.2	0.8
Вода водопроводная, городская	136	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	294	207	15	14	3
Итого за день	2099	1155	63	56	96