Nadin
20.05.2022 19:43
Дневник питания за 20.05.2022
Решила сюда вернуться) как обычно буду выкладывать сюда фото своих
тарелок.
Итак на завтрак. Тосты с помидором, моцареллой и яйцом. Еще творог с клубникой.
Обед. Гречка с рыбной котлетой, варёной свеклой и банан на десерт.
Ужин. Горохово-морковное пюре с маринованным кабачком, салат из капусты, авокадо и на десерт киви🥝
Итак на завтрак. Тосты с помидором, моцареллой и яйцом. Еще творог с клубникой.
Обед. Гречка с рыбной котлетой, варёной свеклой и банан на десерт.
Ужин. Горохово-морковное пюре с маринованным кабачком, салат из капусты, авокадо и на десерт киви🥝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 10.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
59.8 | 4.4 | 4.4 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
3
|
19.8 | 0.2 | 1.9 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 728 | 504 | 41 | 23 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
60
|
184.8 | 7.6 | 2 | 34.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 488 | 485 | 27 | 11 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, зерно цельное |
90
|
268.2 | 18.5 | 1.8 | 44.6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 665 | 501 | 23 | 17 | 60 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2881 | 1492 | 92 | 51 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Ксения
20.05.2022 19:56
Все очень красиво и эстетично 😍
Счастливчик Джек
22.05.2022 12:22
Петрушка просто мытая блестит или каким-то маринадом/соусом сбрызнули?
KIBERNETIKA
22.05.2022 15:58
Ксения,
"по-модному,
по-французски, на крещатике такой павой сяду" (с)
"по-модному,
по-французски, на крещатике такой павой сяду" (с)
Ксения
22.05.2022 16:16
KIBERNETIKA, пришлось гуглить ,
спасибо окультурили )))
Nadin
23.05.2022 01:30
Счастливчик
Джек, просто мытая, но думаю что с лимонным соком вкусно будет
Nadin
23.05.2022 01:35
KIBERNETIKA, ахахах смешной фильм
KIBERNETIKA
23.05.2022 20:00
Ксения,Так старинный...Вы наверное
молоды, если его не видели! 
А смотрели
французские с алжирскими актёрами "Любовь от всех болезней" и
"Замуж на неделю"? С Дени Буном? Который в "бобро поржаловать"
снимался, очень забавные фильмы
А смотрели
французские с алжирскими актёрами "Любовь от всех болезней" и
"Замуж на неделю"? С Дени Буном? Который в "бобро поржаловать"
снимался, очень забавные фильмы
Ксения
23.05.2022 21:20
KIBERNETIKA, сам фильм видела, но
цитаты-афоризмы не помнила 
Из остальных только «бобро поржаловать» смотрела, как раз папа показал 🥲.
— Ежи, моржи… тут все так разговаривают?
— Ну яжный перец, тут только ржики у нас. У нас так все тут говорёжат. Это же наш яжык — такой француржик.
Из остальных только «бобро поржаловать» смотрела, как раз папа показал 🥲.
— Ежи, моржи… тут все так разговаривают?
— Ну яжный перец, тут только ржики у нас. У нас так все тут говорёжат. Это же наш яжык — такой француржик.
KIBERNETIKA
24.05.2022 15:40
Ксения,
мужьё
директор, встатужтесь!
Я там момж больше всех люблю, которая увидев витрину с лифчиками сказала "разврат"
мужьё
директор, встатужтесь!Я там момж больше всех люблю, которая увидев витрину с лифчиками сказала "разврат"
