Крис
12.04.2023 22:18

Протеиновые оладьи

Калорийность - 171 кКал; белки - 9.9 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Протеиновая смесь для оладий и блинов 280 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 320 г
Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск] 40 г
Клубника 250 г
Сметана 10% жирности 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
Черничные протеиновые блинчики со сметаной, украшенные клубникой.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Замешать готовую смесь протеиновой муки с молоком.
Шаг 2.
Смазать нагретую сковородку кусочком масла (не надо ничего растапливать или лить подсолнечное, так %жирности не будет высоким).
Шаг 3.
Обжариваем блинчик с 2х сторон. Выкладывая в тару, слегка смазываем верхушку маслом (чтоб края не были сухими).
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 171 кКал 10.15%
Белки 9.9 г 13.03%
Жиры 5.8 г 10.36%
Углеводы 3.8 г 1.74%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги