Тилапия запеченая с овощами
Калорийность - 60.5 кКал; белки - 10.3 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
60.5
Калории
10.3
Белки
0.6
Жиры
2.9
Углеводы
0 ч
40 м
Время
подготовки
подготовки
0 ч
30 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
3 порции
| Филе Рыбы Тилапия [Перекресток] | 575 г |
| Сельдерей (корень) (Мытьё, нарезка) | 185 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 215 г |
| Лук порей (Мытьё, нарезка) | 70 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Сок лимонный | 15 г |
Общая масса ингредиентов:
1260
грамм
Масса готового блюда:
1260
грамм
Количество порций:
3.8
Описание
Запеченая в духовке тилапия с овощами.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Мелко нарежьте сельдерей, порей, перец.
Шаг 2.
Выложите на противень равномерным слоем. На подушку из овощей
положите рыбу.
Шаг 3.
Посолите рыбу по вкусу, слегка сбрызните лимонным соком. Сверху
положите кружочки томатов, также добавив оставшиеся овощи.
Шаг 4.
Духовку разогреть до 200°, выпекать 20-30 минут.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 60.5 ккал | 3.59% | |
| Белки | 10.3 г | 13.55% | |
| Жиры | 0.6 г | 1.07% | |
| Углеводы | 2.9 г | 1.32% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
4
0
