Дневник тренировок за 02.04.2022
По плану тренировка была верх плюс пресс. Дорожка наклон 5,
скорость 6.
Не было желание себя заставлять в зале и разрешила себе делать как хочется.
Не было желание себя заставлять в зале и разрешила себе делать как хочется.
ходьба (6 км/ч)
24
ккал
10
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
21
ккал
1
-
x
20
-
x
20
2
5
x
15
5
x
15
3
5
x
15
5
x
15
=
Итого
150
50
150
50
Подтягивания в машине Смита
11
ккал
1
3
x
12
3
x
12
2
8
x
12
8
x
12
3
13
x
12
13
x
12
=
Итого
288
36
288
36
Тяга горизонтального блока к поясу
8
ккал
1
15
x
15
15
x
15
2
15
x
15
15
x
15
3
15
x
15
15
x
15
=
Итого
675
45
675
45
Наклоны в сторону с гантелей стоя
3
ккал
1
10
x
12
10
x
12
2
10
x
12
10
x
12
3
10
x
12
10
x
12
=
Итого
360
36
360
36
Попеременные боковые скручивания
2
ккал
20
Планка
4
ккал
1.5
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
4
ккал
80
Скручивания лёжа на полу
7
ккал
60
Жим гантелей сидя
1
ккал
1
3
x
12
3
x
12
2
3
x
12
3
x
12
3
3
x
12
3
x
12
=
Итого
108
36
108
36
Подъём гантели перед собой стоя
3
ккал
1
3
x
12
3
x
12
2
3
x
12
3
x
12
3
3
x
12
3
x
12
=
Итого
108
36
108
36
Разведение рук с гантелями в стороны
3
ккал
1
3
x
12
3
x
12
2
3
x
12
3
x
12
3
3
x
12
3
x
12
=
Итого
108
36
108
36
Беговая дорожка / бег (средне)
145
ккал
20
Тяга к груди с верхнего блока
11
ккал
1
20
x
15
20
x
15
2
25
x
15
25
x
15
3
20
x
15
20
x
15
=
Итого
975
45
975
45
Результаты за день
Энергозатраты: 247 ккал
Время: 31.5 мин
Повторения: 480 раз
Тоннаж: 2772 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
3
0
