Блог
Войти
Ксения
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 25.04.2022

Белёвская пастила спасла этот день и мое настроение!)

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3.5
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 0.9
12
ккал
Голубика
100 г · б 1 · ж 0.5 · у 6.6
39
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
100 г · б 12.8 · ж 11.6 · у 0.7
158.7
ккал
Итого 213 ккал · Б 14 · Ж 12 · У 8

Утренний перекус

Шампиньоны Маринованные [De Luxe]
100 г · б 4.2 · ж 1 · у 0.1
26
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
50 г · б 9.8 · ж 2.1 · у 0
60.5
ккал
Итого 86 ккал · Б 14 · Ж 3 · У 0

Обед

Жаркое из свинины
100 г · б 10.6 · ж 20.9 · у 0.7
233.1
ккал
Холодец по домашнему
50 г · б 13.1 · ж 7.8 · у 1.8
128.9
ккал
Крабовый Салат Без Риса [Готово!]
100 г · б 3.6 · ж 11 · у 3.6
126.5
ккал
Пасха Медовая [У Палыча]
100 г · б 10 · ж 13.5 · у 30
282
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Перец сладкий красный
100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 5.3
27
ккал
Итого 799 ккал · Б 38 · Ж 53 · У 41

Ужин

Шампиньоны
100 г · б 4.3 · ж 1 · у 0.1
27
ккал
Говядина, вырезка
100 г · б 20.2 · ж 2.8 · у 0
106
ккал
Чай заваренный с лимоном
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 13.6
56
ккал
Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Белевская пастила
100 г · б 4 · ж 0 · у 65
276
ккал
Итого 465 ккал · Б 28 · Ж 3 · У 78
Итого за день 1564 ккал · Б 96 · Ж 72 · У 129
Макронутриенты
Калории
1564.2
min 1115 1786
87.6%
Белки
96
80
120%
Жиры
72.9
60
122%
Углеводы
129
232
55.6%
Вода
2293
2411
95.1%
Клетчатка
9.7
20
48.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
69
A
162%
b-car
41.5%
В1
55.8%
B2
108%
Холин
93.4%
B5
117%
B6
87.6%
B9
22.8%
B12
149%
C
312%
D
23.3%
E
24.4%
H
86.7%
вит.К
5.9%
PP
135%
Калий
78.6%
Ca
22.1%
Si
83.3%
Mg
37.9%
Na
28.6%
P
116%
Cl
71.9%
Fe
63.8%
I
39.4%
Co
453%
Mn
49.7%
Cu
106%
Mo
81%
Se
127%
F
57.5%
Cr
87.7%
Zn
70.2%
Энергетический баланс
Приход
1564 ккал
Приход: 1564 ккал
Расход
1786 ккал
Норма энергозатрат: 1786 ккал
Итого
-222 ккал
Итого: -221.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0
Интересные блоги
Счастливчик Джек
09.09.2026
Наука - двигатель прогресса 💪🏻
Худею с 82 кг до 78 кг. Промежуточный вес - 136. ...
2 10
Полина
15.09.2026
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
2 5
Полина
07.09.2026
Дневник питания за 07.09.2026
▪️Почти всё на глаз. Готовила фаршированные кабачк...
3 2
Лучшие рационы
Юна
2026-09-15
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
0 0
Новые рецепты
Куриные фрикадельки в томатном соусе
Cat-lix
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
2 0
Десерт из протеинового пудинга и хлебцев
Малина
143.2
Калории
9.2
Белки
1.6
Жиры
22.8
Углеводы
2 7
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
Женя
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
3 7