Дневник тренировок за 21.05.2022
Тренировка на верх тела плюс пресссс, дорожка скорость шесть угол
наклона 5.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
22
ккал
1
-
x
20
-
x
20
2
5
x
15
5
x
15
3
5
x
15
5
x
15
=
Итого
150
50
150
50
Тяга к груди с верхнего блока
14
ккал
1
20
x
15
20
x
15
2
25
x
12
25
x
12
3
25
x
12
25
x
12
4
26
x
10
26
x
10
=
Итого
1160
49
1160
49
Тяга одной гантели в наклоне
5
ккал
1
10
x
12
10
x
12
2
10
x
12
10
x
12
3
10
x
12
10
x
12
=
Итого
360
36
360
36
Тяга горизонтального блока к поясу
9
ккал
1
15
x
15
15
x
15
2
20
x
15
20
x
15
3
20
x
12
20
x
12
=
Итого
765
42
765
42
Жим гантелей сидя
2
ккал
1
4
x
12
4
x
12
2
4
x
12
4
x
12
3
4
x
12
4
x
12
=
Итого
144
36
144
36
Разведение рук с гантелями в стороны
3
ккал
1
4
x
12
4
x
12
2
4
x
12
4
x
12
3
4
x
12
4
x
12
=
Итого
144
36
144
36
Разведение рук с гантелями в наклоне
3
ккал
1
4
x
12
4
x
12
2
4
x
12
4
x
12
3
4
x
12
4
x
12
=
Итого
144
36
144
36
Французский жим с гантелью
2
ккал
1
5
x
12
5
x
12
2
5
x
12
5
x
12
3
5
x
12
5
x
12
=
Итого
180
36
180
36
Подъём гантели перед собой стоя
4
ккал
1
5
x
12
5
x
12
2
5
x
12
5
x
12
3
5
x
12
5
x
12
=
Итого
180
36
180
36
Планка
4
ккал
1.5
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
5
ккал
80
Скручивания лёжа на полу
7
ккал
60
Попеременные боковые скручивания
7
ккал
60
Беговая дорожка / бег (средне)
150
ккал
20
Результаты за день
Энергозатраты: 237 ккал
Повторения: 557 раз
Тоннаж: 3227 кг
Время: 21.5 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
3
0
Интересные блоги
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Итоги месяца
Сегодня подвела итоги пяти месяцев работы над собо...
Новые рецепты
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
174.1
Калории
10.9
Белки
5.1
Жиры
20.9
Углеводы
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
Лучшие рационы
