Дневник питания за 23.05.2022
Стараюсь привыкнуть пить воду, норма в дневнике даётся очень
тяжело.
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
3
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
12
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
158.7
ккал
Итого 173 ккал · Б 13 · Ж 12 · У 1
Утренний перекус
Чай заваренный с лимоном
112
ккал
Итого 112 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 27
Обед
Огурец парниковый
11
ккал
Помидор (томат), парниковый
14
ккал
Утка домашняя, только мясо, запечёное
201
ккал
Клубника
82
ккал
Чай заваренный с лимоном
56
ккал
Итого 364 ккал · Б 26 · Ж 12 · У 34
Дневной перекус
Киви
47
ккал
Итого 47 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 8
Дневной перекус 2
Барни Шоколадная Начинка [Большевик]
114
ккал
Чай заваренный с лимоном
56
ккал
Мармелад
64.2
ккал
Итого 234 ккал · Б 2 · Ж 4 · У 47
Ужин
Картофель (Запекание)
108.5
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
285
ккал
Огурец парниковый
11
ккал
Помидор (томат), парниковый
14
ккал
Лук репчатый
8.2
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
11.5
ккал
Оливковое масло
89.8
ккал
Вода
0
ккал
Итого 527 ккал · Б 48 · Ж 21 · У 31
Итого за день 1458 ккал · Б 92 · Ж 51 · У 150
Макронутриенты
Калории
1458.9
1458.9
min 1135
1813
80.5%
Белки
92.4
92.4
82
113%
Жиры
51.3
51.3
60
85.5%
Углеводы
150
150
236
63.6%
Вода
2601
2601
2448
106%
Клетчатка
15.6
15.6
20
78%
Витамины и минералы
Рейтинг
72
A
57.4%
b-car
25.7%
В1
57.9%
B2
98.8%
Холин
101%
B5
136%
B6
91.1%
B9
26.8%
B12
50%
C
429%
D
24.8%
E
31.2%
H
62.3%
вит.К
97.3%
PP
138%
Калий
139%
Ca
42.1%
Si
1325%
Mg
60.4%
Na
79.4%
P
133%
Cl
22.3%
Fe
94.7%
I
24.7%
Co
397%
Mn
72.1%
Cu
134%
Mo
103%
Se
165%
F
24.4%
Cr
74.4%
Zn
73.7%
Энергетический баланс
Приход
1459 ккал
Расход
1813 ккал
Итого
-354 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
3
Ксения
26.05.2022 16:29
2
Ответить
Лучшие рационы
Новые рецепты
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
Интересные блоги
