Дневник тренировок за 08.08.2022
Использовала все тренажеры, которые есть в гостинице 🥲.
Плюс два раза схожу в бассейн и прогулки с детьми.
Плюс два раза схожу в бассейн и прогулки с детьми.
Тяга к груди с верхнего блока
16
ккал
1
22
x
12
22
x
12
2
31
x
12
31
x
12
3
31
x
12
31
x
12
4
31
x
12
31
x
12
=
Итого
1380
48
1380
48
Разведение ног в тренажере
11
ккал
1
18
x
15
18
x
15
2
22
x
15
22
x
15
3
22
x
15
22
x
15
=
Итого
930
45
930
45
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
4
ккал
1
9
x
12
9
x
12
2
9
x
12
9
x
12
3
9
x
12
9
x
12
=
Итого
324
36
324
36
Приседания со штангой на плечах
18
ккал
1
15
x
12
15
x
12
2
15
x
12
15
x
12
3
15
x
12
15
x
12
=
Итого
540
36
540
36
Становая тяга на прямых ногах
16
ккал
1
10
x
12
10
x
12
2
10
x
12
10
x
12
3
10
x
12
10
x
12
=
Итого
360
36
360
36
Французский жим с гантелью
3
ккал
1
10
x
12
10
x
12
2
10
x
12
10
x
12
3
10
x
12
10
x
12
=
Итого
360
36
360
36
Жим гантелей сидя
2
ккал
1
5
x
10
5
x
10
2
5
x
10
5
x
10
3
5
x
10
5
x
10
=
Итого
150
30
150
30
Попеременные боковые скручивания
7
ккал
60
Скручивания лёжа на полу
14
ккал
120
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
3
ккал
60
Планка
5
ккал
2
упражнения на растяжку
13
ккал
5
Результаты за день
Энергозатраты: 112 ккал
Повторения: 507 раз
Тоннаж: 4044 кг
Время: 7 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
3
0
Новые рецепты
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
120.8
Калории
8
Белки
3.9
Жиры
12.7
Углеводы
Лучшие рационы
1499 ккал
Калорийность
85%
Витамины и минералы
2236 ккал
Калорийность
92%
Витамины и минералы
3405 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
Интересные блоги
