Ксения
16.08.2022 15:35

Дневник тренировок за 16.08.2022

Плюс в течении дня две прогулки с детьми на улице, где один из детей убегающий двухлетка и бассейн час.
Скручивания лёжа на полу
1
Итог
Повторения
120
120
Вес снаряда
Попеременные боковые скручивания
1
Итог
Повторения
60
60
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
Итог
Повторения
45
45
Вес снаряда
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
5
5
Планка
1
Итог
Время
2
2
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
Итог
Повторения
45
45
Вес снаряда
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
20
20
20
900
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
25
25
25
900
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
8
8
8
288
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
10
10
10
360
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Жим гантелей сидя
1
2
3
Итог
Повторения
12
10
10
32
Вес снаряда
5
5
5
160
Результаты за день
Энергозатраты: 128 ккал
Повторения: 500 раз
Тоннаж: 3058 кг
Время: 7 мин
 3 
 5
Олли Те 16.08.2022 16:50
Как я всегда невыносимо завидую людям, которые настолько волевые, что занимаются дома. Я без гоняющего меня тренера прекрасно сама с собой договариваюсь
Ксения 16.08.2022 17:57
Олли Те, дома не могу заниматься , потому что дети сразу начинают мешать и тяжело себя заставить.
Намного легче в зале, особенно утром , даже в 5-6 утра
Олли Те 16.08.2022 17:59
Мой сын обожает, когда я тренируюсь. Никакие уговоры или угрозы не спасают меня от его непосредственного участия в упражнениях. Даже то, что он какое-то время может сам делать упражнения, решает проблему только на чуть-чуть.
Дарья Клевер 16.08.2022 18:03
Посмотрела на тренировку и порадовалась, что даже не трачу время на учет силовых в расходе 😂😂 Что-то такое я и подозревала. Польза для здоровья безусловная, но проще уж иметь в виду что там где-то 50 - 100 кКал бонусных кот наплакал, чем все расписывать...
Ксения 16.08.2022 18:42
Дарья Клевер, это точно , но мне для себя удобно тут в программе вносить показатели, т.к. телефон всегда под рукой
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги