Дневник питания за 21.11.2022
Стала замечать, женский цикл влияет на желание смести все не своём
пути, в том числе еду, но сейчас до него далеко поэтому гречка с
курицей варенной 🤤,оказалось,очень вкусной
Завтрак
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
338.6
ккал
Банан
59.5
ккал
Семена льна
16
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
6
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
27
ккал
Итого 447 ккал · Б 15 · Ж 8 · У 75
Утренний перекус
Творожная Коллекция Чизкейк [Савушкин Продукт]
134.4
ккал
Итого 134 ккал · Б 8 · Ж 4 · У 15
Обед
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
151.4
ккал
Куриная грудка (филе) (Варка)
116.2
ккал
Укроп
1.6
ккал
Итого 269 ккал · Б 31 · Ж 3 · У 28
Дневной перекус
Яблоко
47
ккал
Итого 47 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9
Дневной перекус 2
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Макароны отварные, по 1-302
147
ккал
Огурец парниковый
11
ккал
Помидор (томат), парниковый
14
ккал
Чай заваренный с лимоном
84
ккал
Куриная грудка (филе) (Тушение)
105.2
ккал
Сливки 10% жирности, пастеризованные
11.9
ккал
Подсолнечное масло
45
ккал
Итого 418 ккал · Б 29 · Ж 8 · У 57
Вечерний перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1315 ккал · Б 85 · Ж 25 · У 186
Макронутриенты
Калории
1315.8
1315.8
min 1140
1832
71.8%
Белки
85
85
82
104%
Жиры
25.2
25.2
61
41.3%
Углеводы
186.4
186.4
238
78.3%
Вода
1903
1903
2473
77%
Клетчатка
20.5
20.5
20
103%
Витамины и минералы
Рейтинг
60
A
18.1%
b-car
16.3%
В1
57.8%
B2
27.6%
Холин
53.3%
B5
78.3%
B6
93.9%
B9
13.9%
B12
22%
C
56.9%
D
0.2%
E
44.7%
H
50.9%
вит.К
26.6%
PP
118%
Калий
90.6%
Ca
29.8%
Si
642%
Mg
120%
Na
37.6%
P
127%
Cl
15.4%
Fe
87.9%
I
14.1%
Co
331%
Mn
322%
Cu
137%
Mo
141%
Se
133%
F
25.7%
Cr
94.8%
Zn
60.6%
Энергетический баланс
Приход
1316 ккал
Расход
1832 ккал
Итого
-516 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
2
Сарлен
21.11.2022 21:54
1
Ответить
