Ксения

25.05.2023 11:14

Дневник тренировок за 25.05.2023

Тренировка на низ тела плюс упражнения на пресс, эллипс .

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Повторения	20	15	15	50
Вес снаряда		5	5	150

Приседания в ГАКК-тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда		10	20		450

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда		10	10		300

Отведение ноги назад в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	5	5	5	180

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	20	50
Вес снаряда	15	20	20	925

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	15	20	20	825

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	10	15	15	600

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	30	40	40	1650

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	15	15	15	675

Попеременные боковые скручивания

	1	Итог
Повторения	60	60
Вес снаряда

Скручивания лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	60	60
Вес снаряда

Планка

	1	Итог
Время	2	2

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 227 ккал

Повторения: 556 раз

Тоннаж: 5755 кг

Время: 17 мин

Лучшие рационы

sera

2024-04-07

Калорийность: 1475 кКал

Витамины и минералы: 91%

sera

2024-04-22

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 85%

АнюткаЯ

2024-04-11

Калорийность: 1989 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печень говяжья с гречей и грибами

Автор katyadoesnotsharefood