Ксения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения 10.01.2024 12:22

Дневник тренировок за 10.01.2024

Тренировка на низ тела, первая в этом году, но от этого не легче 😊)

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 23 ккал

1
10 кг
x
15

2
10 кг
x
15

3
10 кг
x
15

Итого
450 кг

45

Приседания в ГАКК-тренажёре 13 ккал

1
-
x
30

2
10 кг
x
15

3
10 кг
x
12

4
10 кг
x
12

Итого
390 кг

69

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик") 13 ккал

1
5 кг
x
15

2
10 кг
x
15

3
15 кг
x
12

4
15 кг
x
12

Итого
585 кг

54

Сгибание ног в тренажёре сидя 12 ккал

1
20 кг
x
15

2
25 кг
x
12

3
20 кг
x
15

4
20 кг
x
15

Итого
1200 кг

57

Разгибание ног в тренажёре 9 ккал

1
15 кг
x
15

2
15 кг
x
15

3
15 кг
x
15

4
15 кг
x
15

Итого
900 кг

60

Жим ногами в тренажёре под углом 15 ккал

1
40 кг
x
12

2
40 кг
x
12

3
40 кг
x
12

4
40 кг
x
12

Итого
1920 кг

48

Разведение ног в тренажере 24 ккал

1
20 кг
x
45

2
15 кг
x
45

3
10 кг
x
45

Итого
2025 кг

135

Сведение ног в тренажёре 5 ккал

1
10 кг
x
15

2
10 кг
x
15

3
10 кг
x
15

Итого
450 кг

45

Результаты за день

Энергозатраты: 114 ккал

Повторения: 513 раз

Тоннаж: 7920 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Интересные блоги

Новые рецепты