Ксения
12.01.2024 13:01
Дневник тренировок за 12.01.2024
Тренировка на верх тела, в течении дня больше 10 тыс шагов,
растяжка.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
Подтягивания в машине Смита
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
10 |
6 |
40 |
Вес снаряда |
25 |
32 |
32 |
32 |
1196 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
20 |
25 |
25 |
20 |
1080 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1440 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
25 |
30 |
30 |
25 |
1320 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
16 |
732 |
Жим гантелей сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
12 |
12 |
46 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
4 |
4 |
206 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
3 |
144 |
Разведение рук у верхнего блока кроссовера
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
480 |
Результаты за день
Энергозатраты: 107 ккал
Повторения: 419 раз
Тоннаж: 7048 кг
3
Интересные блоги
29-04-2024
Первый день на подсчёте калорий, витаминов и микро...
Я решила серьезно заняться своим здоровьем и весом...
29-04-2024
Дневник питания за 29.04.2024
Сегодня решила проверить теорию, что может мне и п...
28-04-2024
Процесс осознания проблемы продолжается
Начну немного издалека... И для себя как-то суммир...
Новые рецепты
