Ксения
14.01.2024 13:12
Дневник тренировок за 14.01.2024
Тренировка на низ тела плюс упражнения на растяжку.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
10 |
15 |
15 |
15 |
825 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
12 |
12 |
54 |
Вес снаряда |
20 |
30 |
30 |
30 |
1470 |
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
20 |
20 |
840 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
60 |
180 |
Вес снаряда |
15 |
10 |
5 |
1800 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
60 |
60 |
60 |
210 |
Вес снаряда |
25 |
20 |
15 |
10 |
3450 |
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
10 |
14 |
14 |
14 |
780 |
Результаты за день
Энергозатраты: 218 ккал
Повторения: 702 раз
Тоннаж: 9615 кг
2
Интересные блоги
01-05-2024
Дневник питания за 30.04.2024
Конец месяца, 41 день подсчета калорий. В честь эт...
26-04-2024
Циклическое кето? Что за зверь?
Услышала о таком. Спортсмены к нему прибегают с це...
29-04-2024
Дневник питания и тренировок за 28.04.2024
Третий день тестирую `дополненный` мной план питан...
Новые рецепты
