Дневник тренировок за 10.04.2024

Тренировка на низ тела, дома упражнения на растяжку мфр и мячики.

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 23 ккал

1
10 кг
x
15

2
10 кг
x
15

3
10 кг
x
15

Итого
450 кг

45

Приседания в ГАКК-тренажёре 16 ккал

1
-
x
15

2
10 кг
x
15

3
20 кг
x
12

4
20 кг
x
12

5
20 кг
x
12

Итого
870 кг

66

Разгибание ног в тренажёре 8 ккал

1
20 кг
x
12

2
20 кг
x
12

3
15 кг
x
12

4
15 кг
x
12

Итого
840 кг

48

Сгибание ног в тренажёре сидя 9 ккал

1
15 кг
x
12

2
20 кг
x
12

3
20 кг
x
12

4
20 кг
x
12

Итого
900 кг

48

Жим ногами в тренажёре под углом 22 ккал

1
60 кг
x
12

2
60 кг
x
12

3
60 кг
x
12

4
60 кг
x
12

Итого
2880 кг

48

Отведение ноги назад в тренажёре 7 ккал

1
15 кг
x
12

2
15 кг
x
12

3
15 кг
x
12

4
15 кг
x
12

Итого
720 кг

48

Разведение ног в тренажере 24 ккал

1
25 кг
x
15

2
25 кг
x
15

3
25 кг
x
15

4
25 кг
x
15

5
25 кг
x
20

Итого
2000 кг

80

Результаты за день

Энергозатраты: 109 ккал

Повторения: 383 раз

Тоннаж: 8660 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок